Kanns Eine vegane Ernährung RA-Kampf, Ernährung und rheumatoider Arthritis.

Kanns Eine vegane Ernährung RA-Kampf, Ernährung und rheumatoider Arthritis.

Kanns Eine vegane Ernährung RA-Kampf, Ernährung und rheumatoider Arthritis.

Experten Haben lange vermutet, dass Auf eine vegane oder vegetarische Ernährung Switch to Kann der rheumatoiden Arthritis (RA) symptome Lindern. Eine vegane Ernährung beseitigt alle tierischen Produkte, Wie Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte; sterben Meisten "Gewöhnlich" vegetarische Ernährung eliminieren Nur Fleisch. Nun, Forschung LEGT nahe, dass Eine vegane Ernährung Auch Menschen mit RA gegen Herzinfarkt und Schlaganfall Schützen helfen Können.

In Einer kleinen Schwedischen Studie stellen Forscher 38 Erwachsene mit RA auf einem vegan, Glutenfreie Diät. (Gluten ist ein Protein, das in Einer Reihe von Körnern, viele Menschen FINDEN Gluten schwer zu verdauen.) Vegan Mahlzeiten gerechnet gerechnet wurden auf Gemüse Zentriert, Früchte, Nüsse, Sonnenblumenkerne, Buchweizen, Hirse, Reis und Mais. Sesam Milch Krieg Eine Wichtige Quelle von Kalzium. Tägliche Nahrungsaufnahme Auf vegane Ernährung 60% Kohlenhydrate, 30% Fett und 10% Protein Enthalten sterben.

Weitere 28 Erwachsene folgte Eine ausgewogene, nonvegan Ernährung Mit Einer ähnlichen Mischung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß. Jeder in der Studie GESAGT Würde, die Medikamente Ihre Ärzte verschrieben alle, um sterben Einnahme.

Herz-gesunde Veränderungen
Nach Einem Jahr verglichen STERBEN Forscher sterben Beiden Gruppen und fanden heraus, Die Dass Leute auf der veganen Ernährung niedrigere Gesamtcholesterin Hatten und weniger LDL ("schlecht"Cholesterin) als sterben nonvegans tat.

Veganer zeigte Auch verminderte Mengen ein C-reaktivem Protein, Eine Substanz in DEM Blut, das das Vorhandensein von Entzündung im Körper anzeigt.

Ein Weiterer Bonus für Veganer: Als Eine Gruppe, verloren sie mehr Gewicht und Hatten EINEN niedrigeren durchschnittlichen Body-Mass-Index (BMI) als STERBEN nonvegans tat.

Nutrition Smarts
Wenn Sie Erwägen, Auf eine vegane Ernährung wechseln, ist auch ein paar Dinge im Auge zu behalten. Es sei denn, Speisekarten sorgfältig geplant Werden, Infos FINDEN Sie in Einigen wichtigen Nährstoffen, einschließlich Vitamin B EINEN Mangel12 und Calcium. Aus diesem Grund ist es Eine gute Idee, Mit Einem Arzt zu Meinungen, Bevor ernsthafte Veränderungen in der Ernährung.

Wenn Sie Auf eine vegane Ernährung wechseln, betonen vier Lebensmittelgruppen: Vollkorn, Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte. Es ist auch klug, ein Multivitamin-Präparat zu nehmen.

Hier sind einige vegane Lebensmittel, sterben WICHTIGSTEN Nährstoffe enthalten:

  • Kalzium: Brokkoli, Grünkohl, angereicherte Säfte, Kohl, Sojaprodukte
  • Eisen: Kichererbse, Pinto-Bohnen, Sojaprodukte, Spinat
  • Eiweiß: Mais; Hülsenfrüchte, Wie Bohnen, Erdnüssen und Soja-Produkte, einschließlich Tofu; Reis; Pasta; Weizenvollkornbrot
  • Vitamin b12: Befestigte Frühstückszerealien und angereicherte Sojamilch

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