Kann ausüben Heilung Depression und Angst Die Washington Post, Heilung für Angst.

Kann ausüben Heilung Depression und Angst Die Washington Post, Heilung für Angst.

Kann ausüben Heilung Depression und Angst Die Washington Post, Heilung für Angst.

Durch Amanda Loudin 9. Mai

Im Alter von 16 Erhielt Heather Troupe Eine der chronischen Schweren Depressionen diagnostizieren und ein Rezept für ein Antidepressivum. Acht Jahre und 20 Pfund später, sie schlief schlecht, fühlte Eine Menge Angst und hatte wegen der Versicherung Komplikationen ihres Therapeuten verloren. Mit Blick auf «Sich selbst zu beheben», Wie Troupe, von Knoxville, Tenn. Ausdrückte, begann sie in der Turnhalle jeden Tag Eine Elliptische Maschine, in der Hoffnung weg zu schwitzen, sie krank Krieg Krieg.

Heute Troupe, 33, hat Medikamente frei seit neun jahren und schreibt Ihre tägliche Bewegungsgewohnheiten mit Hilfe ihrer Geistigen Gesundheit zu Motivation und andere Mentalität. «Übung ist das grösste Stück des Puzzles für mich», sagt Troupe, der jetzt ein Fitness-Trainer. «Es ist ein Ort für mich alles, Krieg zusätzliche Energie Trichter -. Energie, sterben sonst in Traurigkeit oder Angst machen würde»

Ebenso Erika Howder von Arlington, Va., Sagt Ausübung ihrer Depression aus postpartalen Zog sie vor der, Sobald sie ihr erstes Art ETWA 14 JAHREN Entwickelt. Sie Machte einen Termin mit Einems Therapeuten um Hilfe, nur Wenige Wochen nach dieser Geburt, Aber während für das Datum warten, um zu kommen, begann sie Auf einem Laufband laufen. «Ich habe eine Aufgabe Aufgabe Verbesserung fühlte Sich schnell sofort», sagt sie. «Ich weiß, ich habe Versucht, Medikamente Könnte, Aber sterben Meisten HABEN Nebenwirkungen. Laufen gab mir das Antidepressivum ich ohne irgendwelche anderen Ausgaben benötigt.» Sie abgesagt ihrer Ernennung und es nie bereut.

Richard Maddock, Professor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften und Hauptautor der Studie, sagte er hofft, dass sterben ergebnisse Werden mehr Ärzte und Patienten ermutigen, Bewegung als Therapie für diese Beiden bedingungen zu berücksichtigen. «Es wird immer mehr Akzeptiert, Aber es hat nicht genug Forschung in diesem Bereich gewesen, um Menschen sicher zu machen.»

Die Studie 38 Gesunden Probanden untersucht sterben stationäre Fahrräder mit Einer kräftigen Rate Ritten — ETWA 85 Prozent ihrer maximalen Herzfrequenz — für bis zu 20 Minuten in drei eine art erweitert MRT sessions.Using maßen Forscher GABA und Glutamat Ebenen in der Gehirn unmittelbar vor und sterben nach Höhles Trainingseinheiten.

Die Scans zeigten Eine signifikante Neurotransmitter erhöht Sich in den Teilen des Gehirns sterben visuelle Informationen verarbeiten und helfen, Herzfrequenz, Emotionen und einige kognitive Funktionen regulieren. Die Gewinne brach nach 30 Minuten ab. Für Teilnehmer sterben, sterben drei oder vier Mal in der Woche ausgeübt der Studie führten hatte, gab es Hinweise auf Länger anhaltende Effekte.

Die Forscher HaBen vorläufigen Scans von allen Teilnehmern, Dass sie keine Übung in den 24 Stunden vorgeschrieben, Bevor sterben Studie begann. Die Scans zeigten, dass «diejenigen, sterben vor der Woche ausgeübt hatte BEREITS bildenden höheren Niveaustufen Hatten als diejenigen sterben sesshaft gewesen war», sagte Maddock. «Die Schlussfolgerung hier is also: zu Regelmässige Bewegung Könnte Ebenen Höher Die ganze Zeit halten.»

Maddock Wies darauf hin, dass der sterben Ausübung Einer anspruchsvollsten Aufgaben ist des Gehirns zu stellen, Die Eine Menge «Treibstoff» verwendet, Wenn Der Körper gedruckt Wird, Umso mehr, als für solche geistig-aktivitäten Wie Schach oder Kalkül. «Es geht um das Gehirn besser Arbeiten, einschließlich Jener Teile des Gehirns, sterben Emotionen zu regulieren», sagte er. «Die Patienten, Derens Glutamat und GABA sind auf Einems niedrigen Niveau im nachteil Sind für Ihre Emotionen zu kontrollieren.»

Die Forscher gescannt Auch sterben Gehirne von Einer sechsköpfigen Kontrollgruppe, Derens Mitglieder üben nicht. In Diesen veränderung Würde Gefallene keine in Neurotransmitter Ebenen gesehen.

Die ergebnisse Scheinen mit zu korrelieren, Krieg Howder erfahren, Wie sie Regelmässig fing ein zu laufen: Ihre Depression langsam zu verschwinden begann. «Da ich mehr lief und die Tage vergingen, ich mehr als ich selbst fühlte, und sterben Gefühle Länger gedauert», sagte sie.

«Ich fühlte mich mehr als ich selbst»

Einige Kliniker HaBen begonnen, stirbt zu tun.

Jennifer Carter, Eine klinische Assistent Professor für Familienmedizin und der Direktor der Sportpsychologie an der Ohio State University, sagte, sie Hat sich seit Anfang der 2000er Jahre Bewegungstherapie gedrängt. «Ich ausgewogene Übung als Eine Wichtige komponente betrachten Angst bei der Behandlung von Depressionen und psychischen Erkrankungen andere», sagte sie. «Wenn Kunden depressiv Sind, ich sie zu erziehen, dass sterben Beiden Selbsthilfe-Strategien Sind Bewegung und soziale Unterstützung. Für Ängstliche Kunden, bringe ich sie, Wie Übung Sorge reduzieren hilft, Panik und andere symptome Besten.»

Carter FUGT hinzu, dass, obwohl «ich Kunden über Studien, sterben zeigen, dass Ausübung informieren kann so EFFEKTIV sein und langlebiger als Medizin, ich bin nicht anti-Medikamente sterben», sagte sie. «Psychotherapie, Bewegung und Medikamente Sind alle Werkzeuge, sterben für geistige Gesundheit Störungen Wirksam sein Kann sterben.»

Maddock Möchte als nächstes mit Depression 25 Individuen zu studieren. «Wir Gesunden Menschen untersucht [ohne Depression] und jetzt Würde Ich mag Auswirkungen auf diejenigen mit Depressionen zu sterben Sehen, sterben BEREITS Mengen der Neurotransmitter HABEN geringe», sagte er. «Es kann sein, dass nicht Jeder reagiert auszuüben, Sondern Dass wir diejenigen, sterben Würde und Dann behandeln sie entsprechend identifizieren Könnte.»

Maddock sagte, dass Implikationen Wadenfänger Gruppe Feststellungen Patienten beteiligt jünger als 25. spannendsten Eines der «a bevölkerung ist stirbt, manchmal mehr Nebenwirkungen von Anti-depressiva Hut sterben», sagte er. «Es ist auch Eine Gruppe, sterben im Allgemeinen in der Lage ist körperlich, in Trainingsprogrammen zu beteiligen.»

Das war genau, Wie Dinge für Troupe gespielt sterben, sterben nach ihrer Routine Auf dem elliptischen Beginnen, Ihre Ernährung gereinigt und fügte hinzu, Krafttraining.

«Ich bin von Zeit zu Zeit kämpfen nach Wie vor», gab sie zu, «aber ich weiß, Dass es keine schnelle Lösung ist, und das Auch der Einnahme von während medikamenten, ich hatte einige Tiefpunkte. Ich fühle mich so viel besser in der Lage als, Bevor ich begann trainieren. «

ZUSAMMENHÄNGENDE BEITRÄGE