Can — t Schlaf 5 Natural Sleep Aids You — ll LIEBE # 1, Natürliche Schlafmittel.

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Can - t Schlaf 5 Natural Sleep Aids You - ll LIEBE # 1, Natürliche Schlafmittel.

Kann nicht schlafen? Diese hier herein natürlichen Schlafmittel nicht Gesetz über Auswirkungen von frei verkäuflichen Pillen, und sie werden nicht Sie groggy machen schädlichen sterben! Versuchen Sie, Eine Kombination dieser hier Natürlichen Schlafhilfen für Die Besten ergebnisse ,, ideal für nicht schlafen kann!

5 Natural Sleep Aids

1) Eine Gute-Nacht-Snack von Eis

Ihr Eigenes Eis zu machen ist super einfach, aber nicht da, ideal kann ein paar saubere Marken Sindh, Infos FINDEN Sie in der Regel im Laden FINDEN. Immer Ihre Zutatenlisten Meinungen und misstrauisch sein, etwas anderes als Creme, Milch, Zucker, Eigelb, gemahlene Vanilleschoten und Vanille-Extrakt! Seien Sie BESONDERS Mude von schädlichen Darm Zusatzstoffe Wie Carrageen und High Fructose Corn Sirup.

2) gesalzene Knochenbrühe & reife Frucht Vor dem Schlafengehen

Knochenbrühe ist hoch in Glyzin, Einer Aminosäure, sterben viele anti-entzündliche und Anti-Stress-Eigenschaften aufweist. " Eine großzügige Versorgung mit Glyzin / Gelatine, gegen EINEN ausgewogenen Hintergrund von Aminosäuren, Hütte Eine vielzahl von Anti-Stress-Aktionen. Glyzin Wird als «hemmend» Neurotransmittern Erkannt und Natürliche Schlaf Fördert sterben." Dr. Ray Peat, PhD. (Quelle)

3) Entspannen Sie sich!

Eine bewusste Anstrengung zu machen Vor dem Zubettgehen zu entspannen ist eine große Natürliche Schlafmittel. Es gibt viele möglichkeiten, um Sich entspannen zu helfen; Dazu gehören das Lesen, das Licht dimmen, ein Bad zu nehmen, und meine Persönliche Favorit- Entweder Lavendel oder Zedernholz ätherische Öl Vor dem Schlafengehen anwenden. Lavendel ist ein Adaptogen, Krieg bedeutet, es funktioniert Ungleichgewichte im Körper zu balancieren. Es ist erhebend, Beruhigende und Entspann Eigenschaften helfen gelegentliche Schlaflosigkeit Lindern Können. Laut dieser Studie. "Das einatmen von ätherischen Olen Kanns für Menschen mit leichten Schlafstörungen in betracht gezogen Werden" und "Eine Mehrheit der Studienergebnisse vorgeschlagen, Eine positive wirkung von ätherischen Olen auf den Schlaf. Lavendel Krieg sterben am häufigsten studierte Ätherisches Öl. Keine unerwünschten EREIGNISSE berichtet."

Versuchen Sie diffundieren oder anwendung 1 Tropfen auf sterben Schläfen, Hals oder den Fußsohlen Vor dem Zubettgehen.

4) Gleichgewicht Blutzucker den Tag Ganzen

5) nehmen Sie ein Epsom Salzbad

Bittersalz Sind Eine Ausgezeichnete transdermale Magnesiumquelle, sterben Sie abschalten und entspannen Vor dem Schlafengehen kann helfen. Verwenden Sie 1-4 Tassen (Start MIT 1 Tasse und langsam aufbauen) Bittersalz in Einems Vollbad und einweichen für ca. 15-20 Minuten. Ich empfehle dieses Recht nur Vor dem Schlafengehen zu tun, da ES in Einigen Gefallene Schläfrigkeit induziert. Wenn Sie nicht über Eine Badewanne, Magnesium Öl oder Magnesiumpräparaten (Wie Orotat, Malat, Glycinat) Sind weitere Optionen, Vor dem Zubettgehen sterben.

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Was sind Ihre Lieblings Natürliche Schlafmittel, sterben Sie Verwenden ,, ideal für nicht schlafen kann? Bitte teilen Sie sie in den Kommentaren!

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