Angriff-Phase auf der Dukan Diät, Streptokokkeninfektion in Bein.

Angriff-Phase auf der Dukan Diät, Streptokokkeninfektion in Bein.

Jeder planen Muss irgendwo Beginnen, Sterben und Dukan Diät Beginnt Mit der Attacke-Phase aus. Es Dauert 5-10 Tage abhängig von IHREM aktuellen Gewicht und Fortschritt — möchten Sie Vielleicht auf der offiziellen Beziehen "wahre Gewicht Rechner" für Eine genauere Schatzung, sterben speziell® für Sie maßgeschneidert ist.

Ersten Tagen auf der Diät

Die Ersten Tage Sind Immer die schwierigsten, da Sie nicht nur mit IHREM alten Essgewohnheiten Werden kämpfen, Aber in Vielen Gefallene Eine Körperliche abhängigkeit, um Dinge Wie Zucker oder Schokolade. Es empfiehlt Sich, mit den erlaubten PRODUKTEN im Voraus zu tanken, so dass ,, ideal wollen Snack Sie etwas in der Hand Erlaubt HABEN.

Wenn Ihr Körper anpasst ES Auch Ziemlich Häufig ein wenig müde zu Fühlen und leicht erschöpft bekommen. Versuchen Sie nicht, Umfangreiche Übung zu diesem zeitpunkt einzuführen. Die Müdigkeit Eulen carb Verlangen gehen in der Regel nach drei Tagen Entfernt. oft Energie Tat bemerken viele Menschen Eine Steigerung der In der.

Achten Sie darauf, pro Tag mindestens drei Mahlzeiten zu essen, mit guten Portionsgrößen und nie hungern. Diät-Veteranen neigen oft dazu, Mahlzeiten zu überspringen; Aber es verursacht tatsächlich mehr schaden als nützen.

Die Ersten Tage Sind Auch sterben, ideal für Nebenwirkungen der Ernährung gerecht Wird möglichen. Als reine Proteinprodukte in der Faser niedrig Sindh, ist ein auch Risiko, Verstopfung zu erleben. Um dieses Problem abzumildern essen Haferkleie oder Sie könnten sogar einige Weizenkleie für zusätzliche WIRKUNG addieren und viel Wasser trinken.

Ein weiteres häufiges Problem ist Mundgeruch, obwohl zur Zeit gleichen Kann es als ein Zeichen des Erfolgs zu verstehen, Wie IHREM Körper ES zeigt in Ketose ist. Auch Trinkwasser Kann, Sowie das Kauen zuckerfreier Kaugummi helfen.

Diät-Regeln

Sie können so viel essen, Wie sie wollen, solange es auf der erlaubten Lebensmittel Liste.

Eine Wichtige Gewohnheit, ein Mann von Tag zu schaffen brauchen ist sterben richtige Wasseraufnahme sterben. Austrocknung zu vermeiden und Ihre Nieren Überlastung ist entscheidend, Auf einem Hohen Protein-Diät Wie dieser. Achten Sie darauf, mehr als 1,5 Liter pro Tag zu trinken.

Haferkleie ist ein sehr Wichtiger bestandteil der Dukan Diät und sobald der Angriff-Phase in Hollywood. Sie sollten integrieren 1,5 Esslöffel Haferkleie pro Tag in Welcher Formular Sie Mögen — als Brei mit Joghurt, in Muffins oder Pfannkuchen.

Ein Essen ohne BEZUG Regel ist, Übung in Formular von 20 Minuten zu Fuß einführen jeden Tag. Viele Diäten Werden froh sein, die Übung zur gleichen Zeit zu hören, Wird in dieser Phase abgeraten umfangreichere.

Wenn Nach Dem Ersten 5 Tagen Sind Sie Keine weiteren Gewichtsverlust Auf Cruise Phase sterben geplant gehen zu Sehen, Auch, ideal für Ihr Angriff Länger.

Erlaubt Foods

Soweit nicht anders Informationen Informationen angegeben, sterben Lebensmittel sollten les als 5% Fett.

  • Mageres Rindfleisch, Kalbfleisch oder Kaninchen (Hackfleisch unter 10%, vermeiden Rippen)
  • Huhn und Truthahn (außer Haut und Äußeren Teil der Flügel)
  • Ham (wenig Fett und Mager)
  • Rindfleisch, Kalbfleisch oder Hühnerleber
  • Jeder Fisch (mit ausnahme von Konserven in Öl oder Sauce)
  • Muscheln, Krustentiere
  • Eier (bis zu zwei pro Tag, unbegrenzte Eiweiß, das Aber Eigelb beobachten ,, ideal für hohe Cholesterinwerte HABEN)
  • Milchprodukte (wenig Fett, Weniger als 2% Fett)
  • Süßstoffe (außer Fruktose basiert), Essig, Senf, Gewürze, Kräuter, Knoblauch, Zwiebel (als Gewürz), Zitronensaft (nur als Gewürz, nicht zum Trinken), zuckerfrei Natürliche Ketchup (in Maßen), zuckerfrei Kaugummi

Schließlich ,, ideal für ein paar Ideen zu bekommen wollen, Krieg Mahlzeiten, sterben Sie Kasse dieses beispiel Menü für Eine Woche auf der Angriff-Phase zu schaffen.

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