Alter und Gewicht-Diagramm, das Körpergewicht Diagramm nach Alter.

Alter und Gewicht-Diagramm, das Körpergewicht Diagramm nach Alter.

Alter und Gewicht-Diagramm, das Körpergewicht Diagramm nach Alter.

Ein Standard-Gewichtsbereich ist nicht Nur eine Größe passt alle; Sie haben Ihr Alter in sterben Gleichung Als Auch zu berücksichtigen. Für Eine gute Vorstellung Davon, wo in der Peer-Gruppe Ihr Gewicht fällt, Infos FINDEN Sie Alter und Gewicht Charts, sterben Bieten verallgemeinert Gewichtsmittel im zusammenhang MIT Alter zu konsultieren. Allerdings ist es wichtig zu beachten, Dass sie nicht unbedingt Menschen bestimmen Idealgewicht helfen. Weil sie in Faktoren Wie Größe oder Rahmen kommst nicht.

Alter und Gewicht-Gewinn

Es ist natürlich, Dass Sie ein Gewicht zunehmen ,, ideal für älter werden, vor Allem Zwischen den 20er und 30er jahren Ihre. Wie Sie 40 und 50 nähern, Müssen Sie Weniger Kalorien, Aber Sie können zu essen fortgesetzt, Wie sie in Jüngeren Jahren, in der Gewichtszunahme Führt. Aus dieses Bedürfnis nach weniger Kalorien ist aufgrund physiologischer Veränderungen, sterben Sich in den Alterungsprozess nehmen.

  • Verminderte Metabolische Rate. in weniger Energie zu fähigkeit resultierende Verwenden und Kalorien zu verbrennen, in der Regel aus verminderte Muskelmasse
  • Nerves senden Impulse ETWA 15 Prozent langsamer im Alter zwischen 30 und 60 bis 70, in Langsamer Bewegung und reduzierter Leistungsabgabe Führt.
  • Maximale Lungenkapazitätsspitzen ETWA im Alter von 30 und 20 Prozent Nimmt ETWA bis 70 Jahre alt.
  • Herz-Kreislauf fähigkeit abnimmt ETWA 10 Prozent pro Dekade für Frauen nach DEM 25. Lebensjahr.
  • Im Allgemeinen Nimmt Kardiovaskuläre fähigkeit ETWA drei Prozent pro Jahrzehnt in IHREM 20er Jahre, SECHS Prozent pro Jahrzehnt in IHREM 30er Jahren, und setzt Sich in Empfehlung: Ihren 70er jahren auf über 20 Prozent pro Jahrzehnt erhöht.
  • Es ist in der Regel Eine 35-40 prozentige Abnahme der Muskelmasse für Männer und Frauen Zwischen 20 und 80 Jahre alt, Auch, ideal für das Gewicht gleich bleibt.
  • Weniger Testosteron. Beiträgen was kann dazu, sterben Muskelmasse Bei Männern verringert
  • Hormonelle Veränderungen Wie erhöhte Östrogen aufgrund der Menopause, sterben bei Frauen zu Einer verminderten Muskelmasse Führen Kanns

Diese Änderungen Führen zu Gewichtszunahme als Teil des Alterns ,, ideal für Ihre Kalorienzufuhr und aktivität bleiben die gleichen, Wie, ideal in Empfehlung: Ihren 20ern Waren. Es ist wichtig, Regelmässig gesund und Bewegung zu essen ,, ideal für Midlife-Gewichtszunahme zu verhindern hoffen. In der Tat ist Ihre aktivität zu erhöhen ist eine der Besten möglichkeiten, mittleren Alters Ausbreitung zu verhindern.

Präzisere Methoden

Anstätt Nur eine allgemeine Durchschnittliche Gewicht für Ihr Alter und Geschlecht folgen, ist es Wirklich besser, Ihr Idéales Gewicht-Verhältnis basierend auf Empfehlung: Ihren BMI und Taille zu Hüfte bestimmen. Online-Werkzeuge Wie der gesunde Körper Rechner berücksichtigt alle oben genannten Informationen, sterben Sie Eine genauere beurteilung für Ihre spezifischen bedürfnisse zu GEBEN.

Bleib gesund

Es ist wichtig zu berücksichtigen, sterben Dass Zusammensetzung Ihres Körpers, während Wird ÄNDERN Sie altern, so ist auch keine notwendigkeit, Šich Eine alte intern sterben 25 Jahre im Büro zu Vergleichen. Das bedeutet nicht, Sie begleichen Müssen, Entweder; Gibt es Schritte, sterben Sie Versetzt, diese Veränderungen zu helfen, nehmen Kanns — gesund essen, sterben Arbeit Eine IHREM Aufbau von Kraft und Muskelpflege und Empfehlung: Ihren Arzt aufsuchen ,, ideal für das Gefühl, Dass Sie Ihre Hormone Hilfe Balancing benötigen.

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