6 möglichkeiten zur Steigerung der Auflage für Entgiftung und Immunität, Wie Die Blutzirkulation in den Füßen zu erhöhen.

6 möglichkeiten zur Steigerung der Auflage für Entgiftung und Immunität, Wie Die Blutzirkulation in den Füßen zu erhöhen.

6 möglichkeiten zur Steigerung der Auflage für Entgiftung und Immunität, Wie Die Blutzirkulation in den Füßen zu erhöhen.

von Karen M. Lynch

Sie haben wahrscheinlich viel mehr Gedanken GEBEN Sie Ihr Gewicht als Höhle zu halten Kreislauf. Aber, ideal Daran interessiert Sind Krankheit bei der Verhütung und Reinigung Ihres Körpers von Toxinen, Schadstoffe, Zusatzstoffe und Chemikalien, Ihr Kreislauf-Systems ist dein Freund — und es braucht Ihre Hilfe, stark zu bleiben.

Stellen Sie Sich Ihr Kreislauf-Systems als ein Netz von Rohr Autobahnen- jeden Teil des K? Rpers Zu Motivation und andere Mentalität. Nun stellen Sie EINEN Stau Auf einem dieser Autobahnen-, Mit massiven Verzögerungen, übermäßige verschmutzung, Sowie ein hohes Unfallrisiko.

Um Ihre Zirkulation rechts entlang zu Bewegen, Müssen Sie diese Grundlagen Gesetzes über den Verkehr und sterben effektivsten möglichkeiten, zu wissen, das sie behalten zu pumpen.

Die Beiden ArTeN von Zirkulations

Der Kreislauf Besteht Aus zwei getrennten Systemen, STERBEN in Tandem Arbeiten: kardiovaskulären Kreislauf und lymphatischen Kreislauf. Mia Harper, Eine lizenzierte Masseur bei MediSpa am Mercy Hospital in Baltimore, Erklärt, sterben Wie Beiden Systeme zusammen, um den Körper zu Entgiften Arbeiten.

«Als nährstoffreiche Blut FLIESST aus dem Herzen Entfernt, es schreitet Durch immer kleinere Röhren, sterben so Genannte Kapillaren," Sie sagt. "In der Nähe von Gewebezellen, ausgetauscht Nährstoffen und Abfall Werden. Ende ende Flüssigkeit aus dem Blut quetscht, interstitielle ende ende Flüssigkeit oder als «Lymphe» transportiert Abfälle Ihre Lymphknoten (über Eine Reihe von Gefäßen ähnlich Venn), WEH ende ende Flüssigkeit neutralisiert, filtriert und schließlich in den Blutkreislauf zurückgeführt sterben. «

Herz-Kreislauf

sterben Ihr Herz ist macht Hinter dem Herz-Kreislauf-Systems Kreislauf, das Blut Durch Die Blutgefäße pumpt, liefert jeden Teil des K? Rpers Mit Sauerstoff und Nährstoffen, sterben es für ordnungsgemäße Funktion benötigt sterben. Bei schlechter Durchblutung ist, nicht nur Durchblutung beeinträchtigt sterben, sterben Dass Blutversorgung zu gefährden, Aber Ihr Herz übermäßig besteuert. Beide HaBen negativen Folgen und Kanns Auf eine vielzahl von gesundheitlichen Problemen Führen.

«Schlechte Durchblutung Kann direkt EINEN Herzinfarkt, Schlaganfall, Augenerkrankungen, Nierenerkrankungen, und Hinken (Beinmuskelschmerzen oder Schwäche, sterben nach Einer aktivität Wie Laufen kommt und geht) führen», sagt Dr. David Katz, Professor für öffentliche Gesundheit Praxis an der Yale University School of Public Health und Leiter des Integrative Medicine Center in Derby, CT. «Aber Eine schlechte Durchblutung spielt Auch Eine Rolle in schnell Jeder Krankheit, Eine Demenz zu Diabetes, Influenza zu Einer Zirrhose.»

Lymphzirkulation

Ihr lymphatischen Kreislauf-Systems Arbeitet direkt mit IHREM Herz-Kreislauf Kreislaufsystem Blut zu halten und Lymphflüssigkeit Spiegel im Gleichgewicht und spülen Giftstoffe aus dem Körper. Es Trägt Auch Immunzellen im Ganzen Körper gegen Infektionen zu helfen, zu verteidigen.

Wenn Ihr Lymphzirkulation verlangsamt oder stagniert, Werden Giftstoffe sammeln und Immunzellen nicht auf sterben bereiche des K? Rpers Geliefert Werden, wo sie benötigt Werden, um Eine vielzahl von Beschwerden zu verursachen, sterben sehr am wenigsten Davon Sind Schmerzen, Schmerzen und Schwellungen (Lymphödem). Dies Kanns Auch dazu Führen, Eine Verschlechterung der Thymusdrüse, Mandeln, Milz und — Schlüsselkomponenten des Immunsystems — und schwächen fähigkeit Ihres Körpers Infektion und Krankheit zu bekämpfen sterben.

6 aktivitäten, sterben Torerfolg ArTeN von Zirkulation steigern

Es gibt Eine Reihe von einfachen und effektiven möglichkeiten, um Gesundheit von Herz-Kreislauf und lymphatischen Kreislaufsystem zu verbessern sterben:

1. Trinken Sie viel Wasser

"Auflage ist von entscheidender bedeutung, um alle Körperfunktionen und Wasser macht EINEN Grossen Teil des Blutvolumens nach oben," Erklärt Katz. So sicher stellen, dass Sie genug Wasser jeden Tag trinken und lassen Sie Sich nicht dehydriert zu bekommen, so dass Dass Dass übermäßige Besteuerung auf Empfehlung: Ihren Kreislauf.

Aber tut Wasser helfen spülen Giftstoffe aus ihrem-Systems? Katz Erklärt, dass Eine angemessene Trink Wird für Eine ausreichende Perfusion Erforderlich Wir sterben wiederum für Eine angemessene Funktion erforderlich Wir Wir, Detox Enthalten. "Und wasserlösliche Giftstoffe mit Wasser gehen, So eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sicher für sterben Nierenfunktion direkt relevant ist," sagt Katz.

2. Treiben Sie Regelmässig Sport (Sowohl Cardio-und Krafttraining)

JEDE Tätigkeit, sterben allgemeine Fitness Trägt Auch zu Einer Starken Kreislaufsystem Beiträgen.

  • Regelmässige aerob aktivität ist gut für sterben Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße.
  • Krafttraining ergänzt Muskelmasse, sterben sterben Effizienz von Sowohl Herz-Kreislauf-und Lymphzirkulation erhöht.

3. Essen Sie gesund

4. Holen Sie Sich Eine Massage

Durch Druck auf den Körper, regt Massage sterben, sterben Blut- und Lymphgefäße, um so sterben ende ende Flüssigkeit entlang Bewegen.

«Studien deuten darauf hin, dass sterben Massage Zirkulation in Einer lokalisierten Weise zur Linderung von Schmerzen verstärken können, sterben Entzündung zu verringern, und Vielleicht sterben Heilung zu beschleunigen», sagt Katz, «ähnlich DM Weg, das zu Einems Rohr Druck auftragen der Zahnpasta herausgepresst WIRD. «

5. Führen Sie Eine manuelle Lymphdrainagen

Durch Druck auf bestimmte Art und Weise, sterben Lymphknoten und Gefäße Ziel, ein Therapeut in der Lymphdrainage Technik geschult Sind, können Lymphsystem direkt Gezielt Lymphflüssigkeit Zirkulation zu aktivieren und sterben Funktion der Immun und Parasympathikus stimulieren das.

Die Technik Beinhaltet Die Hände flach halten und sie über den Körper in Bewegung Strom Lymphfluss Muster zu Erkennen und zu bewerten und sie in wellenartige Bewegungen zu Bewegen Blockaden im Netz von Lymphknoten und Gefäße zu losen.

«Die Vorteile der Lymphdrainage Therapie Eine Reduktion von Entzündungsreaktionen umfassen (akute und chronische), Entgiftung, Regeneration von Gewebe und eine tiefe Entspannung, um nur ein paar», sagt Harper.

Die amerikanische Massage-Therapeut Verband Locator Seite Infos FINDEN Sie unter Eine Massage-Therapeut in Lymphdrainage Therapietechniken geschult helfen.

6. Schütteln Sie es mit Vibration und Ausfedern Therapien

Es scheint offensichtlich, dass Schütteln und prellen Empfehlung: Ihren Körper um Ihr Blut in Wallung bringen Werd. Aber auch keine Beweise, Dass sie tatsächlich Herz-Kreislauf und den Lymphfluss zu erhöhen Arbeiten? Es stellte Sich heraus ist auch: Eine aktuelle Studie in der Medizinischen Science Monitor veröffentlicht festgestellt dass "Fünf Minuten von 30 Hz oder 50 Hz Schwingung Erzeugt signifikanter anstieg der Hautdurchblutung."

«Die Sich wiederholende rhythmische Bewegung Auf einem Mini-Trampolin prellen bietet Eine Einfache, Zero-Impact-Trainings-Methode mit langfristigen psychischen und physischen Nutzen für sterben Gesundheit», schreibt Dr. Tina Wellman, ein psychoneuroendocrinologist und Autor Mehrerer Bücher über das Mischen Bewegung Ernährung und Entgiftung Wellness, zu Motivation und andere Mentalität, in Einems Artikel für Gesamtgesundheit. «Diese Vorteile umfassen Steigerung der sterben Sauerstoffaufnahme und sterben Förderung der Entgiftung Gesetz über die Lunge, Haut und Lymphe.»

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