6 Gründe, zu trinken Kefir (Hey, es Kann Vegan sein, auch!), Vegan Kefir.

6 Gründe, zu trinken Kefir (Hey, es Kann Vegan sein, auch!), Vegan Kefir.

6 Gründe, zu trinken Kefir (Hey, es Kann Vegan sein, auch!), Vegan Kefir.

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Kefir ist ein kultivierte Milchgetränk, das Eine leicht sauer oder herb, Geschmack und Textur Eine ähnlich Wie Flüssige Joghurt-Hütte.

Ein beliebter bestandteil der traditionellen Ernährung in Ost- und Nordeuropa, Kefir Hat sich zunehmend in der Westlichen Welt für seine Vielen gesundheitlichen Vorteile anerkannt Werden. Dennoch bleibt es nach Wie vor ausserhalb des Mainstream, Mit vielen Menschen nicht bewusst, seine heilenden Eigenschaften, nicht sicher, Wie es zu konsumieren oder sogar besorgt, Dass sie es nicht essen Kann aufgrund Diätetische Einschränkungen.

Lassen Sie uns Auch Kefir Verwirrung aufklären sterben. Lesen Sie 6 Gründe, warum Kefir ist genial, und Wie es in Ihre Ernährung zu integrieren!

1. Ultra pro-biotische. Wie Joghurt, Bakterien und Hefen geladen nützlichen Kefir mit. Aber während Probiotika in Joghurt neigen dazu sterben, sterben guten Bakterien im Darm zu einfach füttern, dich hindurch Wie sie Durch, Kefir tatsächlich geht EINEN SCHRITT weiter und ist in der Lage IHREM Darm-Trakt mit Neuen freundlichen Bakterien zu besiedeln. Stirbt macht für Gesundheit des Aufgabe Aufgabe Verbesserung Verdauungssystems ein Ausgezeichnetes Essen Kefir sterben.

2. A-Ordnung für Laktose intolerants. Selbst diejenigen, sterben Laktose-Intoleranz Sind, kann in der Regel Kefir Genießen, Weil es Wenge oder gar keine symptome produziert in diejenigen, sterben Milch empfindlich Sind. Das ist, Weil vorhandenen Bakterien tatsächlich in Kefir helfen, sterben vorhandenen Lactose zu verdauen, um Empfehlung: Ihren Körper von der Last der herstellung des enzyms entlastet sterben Laktase .

3. Nährstoffreichen. Abgesehen von Probiotika, Kefir ist auch Eine reiche Quelle von Kalzium, Tryptophan, B-Vitamine, Proteine ​​und andere Nährstoffe, Sterben für Eine gute Gesundheit wichtig Sind und Aufrechterhaltung Energie sterben.

4. Perfekt on-the-go-Snack. Aufgrund Wadenfänger cremigen Textur und reichlich Nährstoffe, Kefir ist ein sehr befriedigend und Füllung Essen, ist Eine große Snack machen ES, keine Vorbereitung erfordert sterben. Es ist eine Natürliche Schnellimbiss, sterben Auch lieben Kinder!

5. Kann vegan sein! Die Milch ist nicht Vielfalt das Einzige Spiel in der Stadt Kefir. Es Kann auch von Kokoswasser, Kokosmilch, oder sogar Regelmässig Wasser Hergestellt Werden. Einige der ernährungsphysiologischen Vorteile oben Niedriger sein Wird in der Molkerei-freie Variante, Aber Probiotika Wird nach Wie vor sehr hoch sterben.

6. Sie können Ihre Eigenen Kefir machen! Alles, was Sie sind einige Kefirkörner (gallertartiger Kulturen von nützlichen Hefen und Bakterien) und ein wenig Geduld brauchen, und Sie können Eine Kontinuierliche Gebühr von Kefir HaBen Sich wie zu Hause fermentieren. Hier sind Anweisungen für Regelmässige Kefir machen sterben. Kokosmilch Kefir und Wasser Kefir.

Tipps für den Kauf und Essen Kefir:

  • Wenn Sie Regelmässig Kefir Kauf Sind, suchen Sie nach der Ebene Sorte, sterben Wie gesüßte Kunst manchmal zu viel Zucker oder künstliche Auch Aromastoffe HaBen Können. Sie können Sich ES immer mit ein wenig Ahornsirup versüßen.
  • In den Smoothies Für einen zusätzlichen Schub von Probiotika am Morgen.
  • Mischen Sie Mit Müsli, Beeren, Chiasamen, Hanf Herzen oder andere Trockenen Belag für ein leistungsstarkes Supernahrungs Frühstück.

Wie Geniessen Sie Kefir? Teilen Sie Ihre Tipps in den Kommentaren!

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