5 Wege zur Bekämpfung von Saison Angst und Depression, Natürliche Wege, Depression und Angst zu bekämpfen.

5 Wege zur Bekämpfung von Saison Angst und Depression, Natürliche Wege, Depression und Angst zu bekämpfen.

5 Wege zur Bekämpfung von Saison Angst und Depression, Natürliche Wege, Depression und Angst zu bekämpfen.

Jedes Jahr ist es unvermeidlich. Irgendwann im Januar, sterben, ideal für Ferien vorbei Sind und sterben Kälte ist unerbittlich geworden, bekommen Winter-Blues EINEN einfluss von mir sterben. Meine Angst skyrockets, und ich finde mich ohne ersichtlichen Grund nach Gefühl. Diese Woche Mit temperaturen in meinem Bereich Deutlich Unter dem Gefrierpunkt und Einems Schneesturm Erwartet, habe ich traf auf jeden Fall, dass Punkt.

Ich weiß, dass mit mehr als 10 Millionen Amerikaner, sterben aus saisonalen affektiven Störung leiden (SAD), ich bin nicht der Einzige, müde des Winters wächst. Und das ist nicht einmal Die große Zahl von Amerikanern zu Zählen, sterben saisonale Depression und Angst in Wadenfänger milderen Formen auftreten, Eulen diejenigen, Die Eine Verschlechterung in ihrer ganzjährig symptome Sehen, WENN das Wetter kalt Werd.

Was ist traurig?

Schätzungsweise 60% bis 90% der Personen mit SAD Sind Frauen, und sterben Meisten Betroffenen nicht anfangen, symptome, bis ETWA im Alter zu Sehen, 20. Depression, ein Kernsymptom, natürlich ist, und das ist die WEH Meisten der Diskurs über das sterben Thema SAD neigt zu Konzentrieren. Aber Krieg viele Leute nicht wissen, ist, dass oft, ein hartnäckiges ängstlich Zustand Kanns Eine Primäre Symptom sein. In Diesen Gefallene Beziehen Sich einige Praktiker im Gesundheitswesen und Patienten, um es als «Saisonangststörung.» Andere symptome der SAD Sind mehr Stunden schlafen und eine härtere Zeit wachen, Eulen zu bemerken Eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten, die (vor Allem das Verlangen nach süßen und stärkehaltiger Lebensmittel).

Vorbeigehen Winter Blau

Zum Glück, Angst und Depression Müssen nicht Ihr Leben im Winter dominieren. Auch, ideal für warmes Wetter Sonnenanbeter wie ich Sind ein, kann diese Strategien helfen ihnen Linderung gut Bern, Bevor temperaturen im Frühjahr wieder zu steigen Beginnen sterben.

1. Lichttherapie. Wenn Sie Ihre verschlechterte Stimmung und Angst Verschlechterung Führt zu Einer ernsthaften Störung in IHREM Leben zu Bern, Infos FINDEN Sie den größtmöglichen Nutzen aus Licht-Box oder Lichtblende Therapie FINDEN. Die Lichttherapie Wird für 30 bis 60 Minuten pro Tag Wird empfohlen, und 50% bis 80% der Lichttherapie Anwender berichten ein Ende ihrer SAD symptome nach den regelmäßigen Gebrauch.

2. in etwas Sonne nehmen. Wenn Ihre symptome milder Sind, oder, ideal nicht können oder wollen nicht in sterben Lichttherapie zu investieren, sterben versuchen Kälte trotzten und unter Ausnutzung von natürlichem Sonnenlicht. Selbst, ideal aufstehen gebündelt HABEN, Kontakt mit so wenig Wie 10 bis 15 Minuten Sonne pro Tag Kanns EINEN GROßEN Unterschied in Ihrer Stimmung zu machen (und Sie Gesunden mit Einer Dosis von Vitamin D zur verfügung stellen). Wenn Sie Glück HABEN EINEN Winter-oder EINEN Raum in IHREM Zuhause mit viel natürlichem Licht Zu haben, verbringen so viel Zeit wie möglich mind Geist Dort in den heilenden Strahlen- zu tränken.

3. nehmen Sie ein neues Hobby. Wenn das Wetter Halt mich nach innen, finde ich es hilfreich, mit Spaß Projekte meinem Kopf und Hände zu besetzen. Der Winter ist die Beste Zeit, ein neues Hobby oder Handwerk zu übernehmen, sterben sie etwas GEBEN Kann nach vorne zu schauen, um in Ihrer Freizeit.

4. Bleiben Sie ernährt. Der Winter ist sterben häufigste Zeit des Jahres Amt für Vitamin-D-Mangel sterben, Da das beste Quelle für diese essentieller Nährstoff ist Sonnenlicht sterben. Achten Sie Auf eine gesunde Ernährung voll von Einer vielzahl von Obst und Gemüse, und betrachten Eine Multi-Vitamin oder Vitamin-D-Ergänzung. Dies wird nicht nur helfen, Ihre Stimmung und Angstniveau zu regulieren, Aber es wird Auch dazu Beiträgen, das Immunsystem zu Stärken EFFEKTIV Erkältung und Grippe zu bekämpfen.

5. Brechen Sie ein Schweiß. Gibt es etwas, dass Übung Kann nicht besser machen? Ich fange Antwort zu denken, ist nicht sterben. Ausarbeiten Gibt ihnen Eine Woge der Stimmung steigernden Endorphine, und sterben erhöhung der Körpertemperatur den Rand ein kalter Tag Dauern kann helfen. Für Eine Änderung in der Landschaft von der Turnhalle, Verwenden Sie den Schnee und Kälte zu IHREM VORTEIL — versuchen, Rodeln oder Eislaufen, oder drucken Sie sterben Berge ein Wochenende zum Skifahren oder Snowboarden.

Marie Glenmore ist Redakteur, Autor und ganzheitliche Gesundheit Enthusiasten. Marie lebenslangen Kampf mit Angst führte sie Yoga zu entdecken, Eulen Ihre Leidenschaft im Bereich der hier herein natürlichen Gesundheit und Wellness. Marie stammt ursprünglich von der Westküste und jetzt in New England GLÜCKLICH erledigt.

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