5 Wege, mit Angst zu begegnen, mit der Angst zu tun.

5 Wege, mit Angst zu begegnen, mit der Angst zu tun.

5 Wege, mit Angst zu begegnen, mit der Angst zu tun.

en español Cinco formas de plantarle cara a la ansiedad

Jeder Mensch hat Gefühle von Angst, Nervosität, Anspannung und Stress von Zeit zu Zeit. Hier sind 5 möglichkeiten, um sie zu Verwalten:

  1. Werden Sie ein Entspannungsexperte. wir alle denken wir wissen, Wie sich zu entspannen. Aber Chillen Vor dem Fernseher oder Computer ist nicht wahr, Entspannung. (Je Einmal, Krieg Sie gerade Sehen oder zu tun, Könnte es sogar machen Sie mehr angespannt.) Das Gleiche vergoldet für Alkohol, Drogen oder Tabak. Sie können Angst oder Stress zu lindern, Aber es ist ein falscher Zustand der Entspannung, nur vorübergehend ist sterben Scheinen. Was der Körper Wirklich braucht, IST Täglichen Praxis Einer Entspannungstechnik — Wie Tiefes Atmen, Tai Chi oder Yoga — Dass Eine physikalische WIRKUNG auf den Geist. Zum beispiel hilft TIEFE Atmung Eine Wichtige Nerven zu entspannen, sterben EINEN das Gehirn von der Membran läuft, Eine Nachricht ein den Gesamten Körper zu senden gehen zu lassen und lockern.
  2. Holen Sie Sich Genügend Schlaf, Ernährung und Bewegung. Wollen Sie anzeigen Empfehlung: Ihren Körper und Geist ruhig und stark genug, um das Gefühl, das Leben Höhen und Tiefen zu behandeln? Holen Sie Sich das richtige Menge ein Schlaf für Ihre bedürfnisse — nicht zu viel oder zu wenig. Gut essen: Wählen Sie Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkorn für sterben langfristige Energie (statt der Kurzen Stößen, sterben von zu viel Zucker oder Koffein kommen). Und Übung Sauerstoff zu Jeder Zelle im Körper zu senden, DAMIT Ihr Gehirn und Körper am Arbeiten Kanns Besten.
  3. Eine verbindung Mit Anderen. Verbringen Sie Zeit mit Freunden oder Familie. Organisierte Veranstaltungen Sind groß, Aber Auch nur funktioniert hängen. Dinge zu tun, mit Denen wir das Gefühl der Nähe zu Unserer Bindungen vertiefen, so Dass wir Unterstützt und sicher zu Fühlen. Und der Spaß und sterben Gemeinsame nutzung, sterben mit IHM gehen lassen uns glücklicher und weniger verärgert über Dinge zu Fühlen. Wenn Sie das Gefühl besorgt oder nervös über etwas, daruber mit jemandem sprechen, der zuhört und Sorgen Infos FINDEN Sie mehr verstanden und besser in der Lage zu bewältigen helfen Fühlen. Sie werden Daran Erinnert Werden, dass diese Jeder Gefühle Hut manchmal. Du bist nicht allein.
  4. Eine VERBINDUNG MIT der Natur. Überschrift Für einen Spaziergang im Park oder Eine Wanderung in den Wald Kann jemand helfen Fühlen ruhig und geerdet. (Wählen Sie irgendwo Sie Sich sicher Fühlen, so Dass Sie Ihre Umgebung entspannen und Genießen können.) Spazierengehen, Wandern, Trail Radfahren oder Schneeschuh den zusätzlichen vorteil der Übung Bieten. Laden Sie EINEN Freund oder Zwei — oder ein FAMILIEN — entlang und Genießen Sie Auch zu den Menschen zu Verbunden Fühlen.
  5. Achten Sie auf die Guten Dinge. Eine gute möglichkeit, Unsere Speziellen Geist aus der Sorge um zu verfolgen ist, Unsere Gedanken Auf Dinge zu sterben Konzentrieren, die sind gut, schön und positiv. Genießen Sie die Kleinen, Alltäglichen Segen. Lassen Sie Sich zu träumen, wünschen, und stellen Sie Sich das Beste Krieg passieren Könnte.

Hinweis: Wenn Angst oder Sorge extreme fühlt, Kann es ein Zeichen für Eine Angststörung sein. Für jemanden, der Eine Angststörung hat, von Einer Medizinischen Fachkraft Die richtige Pflege erhalten, ist wichtig. Diese Tipps können Auch helfen, natürlich. Aber professionelle Behandlung ist sterben Einzigen möglichkeit, Eine Angststörung zu schütteln.

Datum Bewertung: April 2016

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