5 Vitamine Muskelbelebung, Vitamine für Nervenschmerzen gut.

5 Vitamine Muskelbelebung, Vitamine für Nervenschmerzen gut.

5 Vitamine Muskelbelebung, Vitamine für Nervenschmerzen gut.

ein Trainingsprogramm zu erhalten ist hart. Sie machen Zeit, setzen Sie erreichbare Ziele und einen Zeitplan für Fitness sterben steigernde Routinen erstellen. Sobald jedoch Muskelkater einsetzt, Kann es sein Schwierig, STERBEN Routine zu halten, allein Bewegen am Morgen lassen.

Der Schmerz Kann unerträglich geworden, Aber Muskelkater Kann ohne Eine Pille gelindert Werden. Vor Drall Durch den Medizinschrank, versuchen Sie diese fünf natürlich vorkommenden Vitamine beschleunigen Genesung zu helfen. Fügen Sie sie in Ihrer Mahlzeit nach DM Training für Eine optimale—und schmackhaft—Ergebnisse.

Warum bin ich Sore?

Wenn Sie Intensität des Trainings gekickt HaBen sterben, Schob Ihre Langstreckenlauf Potential oder belastet Ihre Arme Gewichte zu heben, Infos FINDEN Sie Ihre Muskeln am Nächsten Tag wund. Diese Änderungen in Ihrer Routine verursachen winzige Risse in den Muskelfasern und Bindegewebe. Im laufe der Zeit Werden Ihre Muskeln auf sterben tätigkeit gewöhnen und anzupassen.

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Vitamin C

Davon Leistungsstarke Antioxidans Steigert sterben Produktion von Kollagen—Bindegewebe, das Reparatur Hautgewebe, Sehnen und Blutgefäße hilft. Vitamin C hilft Auch, Muskeln von Milchsäure spülen sterben.

Quellen: Zitrusfrüchte, Paprika, rote Paprika, Himbeeren, Brokkoli, Süßkartoffeln, Heidelbeeren, Kohl, Melone, Ananas

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Vitamin-D

Vitamin D Wirklich tut, den Körper gut. NEBEN der Absorption von Calcium zu Unterstützung Starken Muskeln und Knochen zu bauen, hilft Vitamin-D-Entzündung zu verringern und das Immunsystem zu regulieren.

Quellen: Fettem Fisch, Leberöle, angereicherte Milchprodukte, Verstärkte Getreide, Fleisch, Eier, Sonnenlicht

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Vitamin E

Während anstrengende Übung, ein Protein, Creatin-Phosphokinase—Auch als CPK Bekannt—Blut sickert in. Vitamin E und Durchblutung hilft, den Körper von CPK Effizienter Befreien Fördert sterben. Es Schützt Zellen vor Schaden verursachenden Freien Radikalen sterben.

Quellen: Sonnenblumenkerne, Mandeln, Verstärkte Getreide, Weizenkeime, Oliven, Avocados

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B-Vitamine

Quellen: Leguminosen, Mangold, Grünkohl, Datteln, Granatäpfel, Kürbissen, Lachs, Milchprodukte, Vollkorn

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Vitamin A

Vitamin A ist für seine Visions steigernde Kräfte Bekannt, Aber von Einer Erholung Standpunkt, hilft es, sysmtem und Wichtige Organe richtig funktionieren Immun sterben.

Quellen: Innereien (mit Hohem Cholesterin- so begrenzen Verbrauch), Lachs, Milchprodukte, Kürbis, Melone, Karotten, Aprikosen

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