5 Anti-Inflammatory Gewürze Amt für Psoriasis-Arthritis, Ernährung für Arthritis Entzündung.

5 Anti-Inflammatory Gewürze Amt für Psoriasis-Arthritis, Ernährung für Arthritis Entzündung.

Von Kurkuma Nelken, Besten Infos FINDEN einige der Entzündung Kämpfer der Natur helfen, Ihre Psoriasis-Arthritis symptome lindern. Haben Sie diese fünf Gewürze, um Ihre Mahlzeiten aufgenommen?

Während Ihr Arzt Medikamente verschreiben Kann sterben Entzündung zu kontrollieren. Gibt es zusätzliche Schritte, sterben Sie entzündeten Gelenken zu lindern nehmen. Eine intelligente SCHRITT: Stellen Sie Ihre Ernährung gehören entzündungshemmende Gewürze zu den Mahlzeiten. Nur sicher sein, Haben Keinen einfluss auf mit IHREM Arzt sprechen — nicht alle Kräuter und Gewürze Sind sicher für alle, und einige mit medikamenten interagieren.

Mit IHREM Arzt grünes Licht, der sind hier einige Besten Gewürze in Ihre Ernährung zu übernehmen:

Sie können frische Kurkumawurzel kaufen, Aber es ist am häufigsten Verwendete getrocknet und gemahlen, sagt Harris.

«Ich empfehle ihnen, Moderieren Eine Menge verbrauchen — Bis zu 1 bis 2 Esslöffel pro Tag — mit Einer kleinen Menge von schwarzem Pfeffer Kombiniert Absorption Ziemlich Konsequent zu erhöhen «, sagt Harris. Sie empfiehlt ZUGABE zu bean Dips, Dressings, Marinaden, Saucen, suppen, Smoothies und Säfte. Oder versuchen Sie besprühen auf Rührei, sautiertem Gemüse, oder Reis.

Es gibt keine Spezielle Dosis Chili-Pfeffer für sterben Bekämpfung von Entzündungen empfohlen, Aber je heißer sterben Pfeffer, Desto mehr Capsaicin Enthält. Allerdings gehen Sie einfach auf sie: «kann schädlich sein, zu viel Capsaicin konsumieren, so auf den Körper hören und versuchen, ein wenig Würze in Ihre Gerichte jeden Tag zu schließen, Wie es toleriert», sagt Harris. Sie können aktuelle Capsaicin zur Schmerzlinderung Auch versuchen: wenn auf Haut aufgetragen, Capsaicin Kann vorübergehend Substanz P zu verringern, Eine Chemikalie, Die Eine Rolle bei Arthritis Schmerzen und Entzündungen spielt sterben.

«Gewürznelken zu den potentesten von gemeinsamen Kräuter und Gewürze in IHREM Gewürzregal sind», sagt René Ficek, RD, LDN, CDE Eine Diätassistentin mit Seattle Sutton Gesundes Essen in Chicago. Nach Angaben der National Institutes of Health, Nelken Enthalten Chemikalien, sterben leichte Entzündungen und Schmerzen helfen Können. Einzuarbeiten Nelken in Ihre Ernährung, schlägt Ficek sterben Strategien folgende:

  • Fügen Sie Zwei bis vier volle Nelken zu Einems Topf mit herzhafte Suppe oder Eintopf für Beide Gesundheit und guten Geschmack.
  • Verwenden Sie Mehrere Nelken Sowohl Geschmack und Ernährung in heiße Getränke ziehen lassen. Achten Sie darauf, Vor dem Genuss zu nehmen.
  • Wenn Ein Smoothie machen, mischen Zwei Ganze Nelken entzündungshemmende wirkung zu steigern.

Sie können in Eine Psoriasis-Arthritis Diät in Einer Reihe von Ingwer schmackhaften übernehmen möglichkeiten: «es in Einer Marinade verwendung für Fleisch, Geflügel oder Fisch oder Fügen Sie es Suppé, unter Ruhren braten, oder Backwaren», sagt Harris.

Die Menge Genaue psoriatische Arthritis zu lindern benötigt, ist nicht bekannt. «Als Gewürz, ETWA 2 Teelöffel pro Tag in Formular von Pulver oder in Knöpfen der Frischen Wurzel sollte sicher sein und gesundheitliche Vorteile Bieten," Harris sagt.

Eine alte Hindu Ayurveda-Heilmittel für Arthritis, duftend Selleriesamen aus den Blüten der Pflanze Sellerie kommen. «Ich habe meine Patienten Selleriesamen GEBEN, Die Eine entzündungshemmende WIRKUNG hat», so Dr. Mir sagt. Verwenden Sie es in den Rezepten für Gurken, suppen, Salate und Fleischgerichte. Es FUGT Auch große Geschmack Auberginen, Füllung, Fisch und Kartoffeln. Er empfiehlt, 250 bis 500 Milligramm Selleriesamen Zwei bis drei Mal pro Tag verbrauchen.

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