3 ArTeN von Übung, sterben Ihre COPD verbessern Können, Übungen für COPD-Patienten.

3 ArTeN von Übung, sterben Ihre COPD verbessern Können, Übungen für COPD-Patienten.

Wenn Sie denken, Sie Übung nicht umgehen kann, Weil Sie Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) HABEN, denken Sie noch einmal. Übung hilft IHREM Körper verwendung Sauerstoff Effizienter, starkt das Herz-Kreislauf-Systems und Infos FINDEN Sie de-Stress helfen. Aktivität muss nicht anstrengend sein; Es Gibt viele geringe Auswirkungen Übungen, sterben Empfehlung: Ihren Körper Stärken Können. Schauen Sie Sich diese drei Kategorien der Übung, sterben Ergebnisse für COPD-Patienten bewährt HABEN.

Dehnübungen

Dehnen, nach der COPD Foundation hilft ihnen, bleiben geschmeidig und bekämpft Steifigkeit. Wenn Sie strecken, verlängern Sie langsam und wärmen Sie Ihre Muskeln, und stirbt hilft ihnen, um Verletzungen zu vermeiden, während Sie trainieren. Stretching im laufe der Zeit verbessert Auch Ihre allgemeine Bewegungsbereich.

Yoga ist eine beliebte Übung, sterben Beinhaltet Stretching. In der Tat, das Wort Yoga bedeutet «Vereinigung» in Sanskrit, sagt Portland Community College und Konzentriert Sich auf ein Gleichgewicht im Körper Durch Kraft, Beweglichkeit und Atmung zu schaffen. Gesenke Wird Durch Eine Reihe von Stellungen erreicht, von Denen JEDE Spezifische physikalische Vorteile. Stretching Yoga lehrt Sie Sich auf Ihre Atmung zu Konzentrieren und sterben Art und Weise anzeigen Empfehlung: Ihren Körper positioniert ist, während Sie dehnen.

Aerobic-Übungen

Aerobic-Übungen stimulieren Ihr Herz-Kreislauf-Systems sterben Art und Weise Ihr Körper Nutzt Sauerstoff zu verbessern, sterben Mayo Clinic Aktien auf Wadenfänger Webseite. Gehen ist eine Einfache, Low-Impact-Übung, sterben Sie Ausdauer zu bauen und Ihre Muskeln zu Stärken hilft. Je mehr du gehst, Desto mehr Werden Sie Ihre Belastungstoleranz erhöhen. Wie Sie Ihre Ausdauer Anstiege, während des Trainings zu atmen (und, ideal in Ruhe Sindh) Wird Einfacher geworden.

Aufgabe der Aufgabe Verbesserung der Atmung NEBEN, Regelmässige Bewegung. Hut sterben zusätzlichen Vorteile von:

  • Kontrollieren Sie Ihr Gewicht
  • Empfehlung: Ihren Blutdruck senken
  • Die Aufgabe der Aufgabe Verbesserung Schlaf und hilft ihnen, Sich zu entspannen
  • Verbessern Sie Ihre mentale und emotionale Ausblick

Kräftigungsübungen

ZUSAMMENHÄNGENDE BEITRÄGE