16 Besten möglichkeiten, Bauchfett ohne JEDE Übung, Bauch Flush verlieren.

16 Besten möglichkeiten, Bauchfett ohne JEDE Übung, Bauch Flush verlieren.

16 Besten möglichkeiten, Bauchfett ohne JEDE Übung, Bauch Flush verlieren.

16 Besten möglichkeiten, Bauchfett ohne JEDE Übung Shirin Mehdi Lose 18. August 2016

Nun, sterben Meisten Frauen Berufstätige, Hausfrauen, Mütter und nerdy Jugendliche Haben ein wiederkehrender Traum — Immer die perfekten Kurven an der Richtigen Stelle und Einems FlächEn Bauch. Die Ausübung Scheint Unmöglich, Ihre enge Zeitpläne gegeben, so ist es einfach, alle Hoffnungen leben Diesen Traum Aufgeben. Es Besteht kein Zweifel, dass Eine ausgewogene Ernährung und Eine gute Übung Routine Werden Sie diese neidisch flach abs bekommen, Aber keine Sorge, sterben, ideal Ausübung nicht Ihre Sache ist. Diese 16 einfachen Zeiger Werden Sie wissen lassen, Wie Bauch ohne Übung zu reduzieren. Schau mal:

Wie Fat Belly ohne Übung verlieren

Da hier sterben Mühelos möglichkeiten, um anzeigen anzeigen Ihren Bauch zu reduzieren:

1. Holen Sie Sich Ihre Haltung Rechts

Eine gute Haltung ist der erste schritt zu Einems FlächEn Bauch. Oft absacken und akzentuieren Magen Höhle, und im laufe der Zeit gerutscht, Wie sie mit Einems slouch Ständig sitzen, Werden Sie ein wenig Wanst bemerken. Stehen gerade nach oben Wird sofort ein paar Pfund zu reduzieren, diese abs aussehen Flacher schnell in Einem Augenblick zu machen.

Um gerade Stehen, stellen Sie Sich ein Seil Empfehlung: Ihren Oberkörper in RICHTUNG der Decke ziehen, Werden schon das und Sie Gefühl, Ihre Schultern steigen. Um Ihre Haltung zu verbessern, während der Sitzung, stellen Sie sicher, Dass Ihre Füße den Boden zu allen Zeiten berühren. Sie könnten Auch ein Kissen auf den kleinen Ihres zurück legen, um sicherzustellen, nach vorne Dass Sie Auf dem Stuhl gezogen Werden.

Hier ist Eine animierte Anleitung zu machen, Dass Sie mit der Rechten sitzen.

2. Hydrate Yourself

Trinkwasser, mindestens acht große Gläser pro Tag, nicht nur Hydrate Sie und Entfernt unerwünschten Toxine sterben, Sondern hilft ihnen Auch, einige Schuppen Pfund, vor Allem im Mittelteil des K? Rpers. Trinken Eine ausreichende Menge von Flüssigkeiten hilft Auch das prämenstruelle Blähungen in Schach zu halten. Trinken Sie Wasser Vor dem Essen. Kein Wasser direkt nach DM Mittagessen oder Abendessen trinken. Warten Sie 10 bis 15 Minuten und Dann Wasser trinken.

Es ist Eine gute Idee, Alkohol Als Auch zu vermeiden ,, ideal Für einen FlächEn Bauch zielen. Alkohol vermasselt Ihr System und verursacht Blähungen. Auch zu viel Wasser zu trinken Kanns Auch Blähungen verursachen.

"Es ist so schwer zu Ausbildung planen, so dass ICH versuchen, mit meinen Freunden zu tun aktivitäten. stattdessen ins Kino am Samstag zu gehen, Werden wir Ultimate Frisbee spielen gehen oder mit den Hunden wandern oder Fahrrad fahren gehen. Etwas, das soziale ist, Sondern Gibt Auch ein Trainings ihnen. «Kristen Bell

3. Reinigen Sie Ihr System-

Dies Könnte für sterben Frauen Meisten geradezu peinlich sein, Aber Es muss über gesprochen Werden, Wenn Wir Blähungen behandeln. Ihr Körper braucht eine Routine folgen das Bad jeden Tag benutzen. Es ist sehr einfach zu Eile zu GEBEN, und vermeiden Aufgabe zu tun große Sie sterben. Im laufe der Zeit Wird das Gehirn Beginnen sterben Signale des K? Rpers zu ignorieren und zu vermeiden. Mit der Zeit Werden Sie Beginnen constipated zu Fühlen, und DAHER aufblasen.

4. Essen Sie nach rechts

Essen Recht umfasst Eine Menge Dinge. Haben Keinen einfluss auf das Wichtigste, der Instant-Lebensmittel senken Müssen Sie Sich ganz auf Verarbeitet und der. Die Konservierungsmittel und Hohen Gehalt ein Salz in ihnen induzieren Eine eher Sofortige Blähungen.

Zweitens Müssen Sie Obst und Gemüse Enthalten, sterben REICH ein Ballaststoffen Sind Mit Hohem Wassergehalt Haben und auch. Das Wasser Wird Blähungen zu reduzieren, und sterben Faser sterben Wird sterben richtige Verdauung induzieren, Wird im Gegenzug ein paar Pfund aus, dass Bauch zu vergießen.

Drittens, essen kleine und Häufige Mahlzeiten. Verwenden Sie kleinere Platten oder Schalen Die ein kleine Portionsgröße groß aussehen.

Viertens Kauen von Nahrung ist auch extrem wichtig, diese Zahl richtig zu halten. Sie Müssen Ihr Essen mindestens 10-mal kauen, Bevor Sie es schlucken. Wenn Sie ES nicht gut kauen, braucht der Körper Zusätzliche Arbeit, die Nahrung im Magen zu brechen sterben. Dies Führt zu Blähungen, Völlegefühl und Verdauungsstörungen.

Schließlich ,, ideal für schnell essen, neigen Sie dazu, Luft zu schlucken, und in den Adler stirbt Wird Bauch ansammeln, Eine kleine Beule verursacht.

"Ich denke nur, Sollte man weniger von Allem essen. Ein Bisschen Weniger. Ich will nicht, ein Leben zu leben, wo man nicht HABEN, Krieg sie wollen; es macht Sie es möchten."Drew Barrymore .

5. Legen Sie oben auf den Probiotika

Probiotika Sind Erstaunlich. Sie unterstützen Ihr Verdauungssystem und stellen Sie sicher, dass das Essen gliedert sich gut, und sterben Magen-Darm-Probleme Werden in Schach Gehalten.

Der beste Weg, guten Probiotika oder Die Bakterien in der Ernährung ist enthalten Joghurt und Buttermilch zu konsumieren. Natürlich könnten Sie Auch Ergänzungen zu nehmen. Aber es ist immer gut, natürlich zu bleiben.

6. Gehen Sie auf Langen Faule Spaziergänge

Hier kommt der beste Weg, um Bauchfett ohne Übung zu verlieren. Ein gemütlicher 30-minütigen Spaziergang ist auch Eine gute Idee, Empfehlung: Ihren Stoffwechsel und verbrennen diese zusätzlichen Zoll von Ihrer Taille zu verbessern. Sie könnten EINEN Spaziergang auf der Straße nehmen oder Empfehlung: Ihren Hund Für einen Spaziergang im Park. Ein Spaziergang ist definitiv nicht als Übung gezählt.

"Ich mag für ETWA Eine Stunde zu laufen, und ich bin groß, um in mit Freundinnen trainieren. Es ist eine erworbene fähigkeit, in der Lage zu sein Liebesleben, Kinder und Freunde zu diskutieren — alles, während Sie laufen! Aber wir haben es gemeistert."Reese Witherspoon .

7. Vermeiden Sie Kaugummi

Kaugummi verursacht Schlucken Puff-Produzierenden Luft. Es verursacht Blähungen und macht es sehr schwer für Sie auf sterben Enge Jeans zu setzen. Um halten Sie den Atem frisch, saugen Sie besser auf Minze Anstätt Kaugummi. Sie können sicher EINEN wachsenden Bauch zu verhindern ,, ideal von Kaugummi meiden.

8. Verbrauchen negativen Kalorien Lebensmittel

Negative Kalorien Lebensmittel Sind Obst und Gemüse, sterben mehr Energie benötigen sie als sterben Kalorien zu verstoffwechseln, dass diese Lebensmittel halten. Sie haben Eine hohe Wassergehalt, Vitaminen, Mineralien und Proteinen.

Negative kalorienreiche Lebensmittel Wie Wassermelone, Tomaten, Salat, Brokkoli, Kaffee, Sellerie, Grapefruit, Joghurt, Fisch, Huhn, Pute, Paprikas, Hühnerbrühe, Apfel, Orange, Rucola, Gurken und Spargel Angebote Angebote sind nicht nur gesund, Sondern Auch lecker. Experiment machen Super-Salate oder kochen erstaunliche Mahlzeiten mit Diesen Lebensmitteln, und sie werden den Unterschied bemerken.

9. Schneiden Sie den Zucker

Jedes Mal ,, ideal Eine verpackte Fruchtsaft trinken, nehmen Sie in mehr Kalorien, als, ideal für nur Frucht essen sterben. Obwohl sterben verpackten Säfte beansprucht Echten Fruchtsäfte zu sein, sie Enthalten hohe Mengen ein Zucker, Aroma und Farbe. Versuchen Sie, sie zu vermeiden.

Schnell alle HaBen von uns EINEN Süßen Zahn, und Heynckes nicht aufgeben, Entweder Kuchen und Gebäck zu essen! Sie können Kuchen essen, weniger Zucker oder künstliche Zucker, dunkle Schokolade Enthalten, und weniger gesüßte Süßigkeiten sterben.

10. Gleichgewicht es mit Ergänzungen Out

B-Komplex und Calcium Sind entscheidend für Ihr Wohlbefinden. Während sterben Meisten Frauen dieser tatsache nicht bewusst Sind, nehmen einige dieser Ergänzungen. Es gibt EINEN anstieg in den Östrogenspiegel nach der Pubertät. Stirbt hilft bei der Unterbringung der guten Fetts oder Schutzfett, in den Hüften und Bauch, während es anzeigen Empfehlung: Ihren Körper Auf eine Schwangerschaft vorbereitet. Wenn Sie Motivation Menopause und andere Mentalität, gefallene Östrogenspiegel sterben, und das Schütz Fett setzt Sich um den Bauch Bereich nach unten. DAHER B-Vitaminen und Kalzium Angebote Angebote sind nicht nur wichtig für Ihr Wohlbefinden, Sondern sie helfen Auch, das Niveau von Östrogen im Körper bei der Regulierung. Dieses Ergänzungen spülen das überschüssige Östrogen, so Dass Sie sicher, Dass Sie Eine Mitte HABEN schlankere.

11. austreiben Der Druck

Besorgt daruber, Wie ohne Übung Bauchfett zu reduzieren? Mach dir keine Sorgen! Wenn Sie besorgt Sind und aufgearbeitet, produziert Ihr Körper Stresshormone und Steroide. Diese direkt beeinflussen Ihr Verdauungssystem und wiederum Führen zu Blähungen und Verstopfung. Das ist nicht alles. Ein gestresster Körper und Geist Auch sterben Produktion von Cortisol induzieren, Die Eine Fettschicht an der Taille FUGT hinzu Nur, Wie es sterben lebenswichtigen Organe zu Schützen Versucht. Gönnen Sie Sich Zeit. Stellen Sie sicher, Dass Sie jeden Tag zu entspannen. Schlaf mindestens sieben Stunden täglich. Hören Sie Musik und tun Dinge, sterben Sie entspannen. Und nein, Schwelgen nicht in das Rauchen. Es könnte Sich entspannen Sie, Aber es hat seine möglichkeiten von Pfund auf Ihre Mitte hinzufügen.

Achten Sie darauf, nicht als verschlafen oder keine aktivität für lange Stunden verschlafen Kann in Empfehlung: Ihren Bauch prall Führen.

"Ich hielt alles essen, sterben Ich mag. Meine Vorstellung von der perfekten Mahlzeit Nudeln mit Einer gebackenen Kartoffel und etwas Brot. Aber Anstätt, aß ich viel Fisch und Gemüse und Verlor 35 Pfund."Cynthia McFadden .

12. Erhöhen Sie Vitamin-C-Aufnahme

Vitamin C hilft in Schach Druck und viele gesundheitliche Probleme zu halten. Früchte Wie Orangen, Zitronen, Limetten, Paprika, Brokkoli, Grünkohl, Grapefruit und Kiwi Sind gute Quellen für Vitamin C und Mineralien Wie Kalzium, Kalium, Magnesium und Zink. Vitamin C hilft bei der Verdauung und Halt den Blutdruck. Es wäre Eine gute Idee sein, mindestens Eine Frucht zu essen, Hut sterben jeden Tag Eine Menge von Vitamin C.

13. Essen Sie gesunde Kohlenhydrate

Sie haben nicht ganz zu vermeiden Kohlenhydrate zu essen. Kohlenhydrate HaBen Auch Eine Menge ein Vitaminen und Mineralien, sterben Darm Für unsere Speziellen Körper SIND. Das heißt, auf intelligente Weise Kohlenhydratquelle wählen sterben. Brauner Reis, Couscous, Getreidefasern, Bulgur und dunkles Brot Kanns in verlieren Bauchfett helfen. Das Ganze Körner Werden mit Faser gefüllt, sterben Sie Fühlen Sich voll, und als Plans Plan Ergebnis ist, neigen Sie dazu, weniger zu essen.

14. Haben Sie drei Portionen Milchspeisen jeden Tag

Drei Portionen Milchprodukte Wie Milch, Joghurt, Buttermilch und Käse Wird Ihre Immunität steigern. verbessern Sie Ihre Verdauung, machen Sie Ihre Knochen Starker, und Werden Sie Auch, dass zusätzliche Fett Schuppen helfen. Diese Lebensmittel Werden Auch Fühlen Sie Sich voll und signalisiert Ihr Gehirn, dass Sie nicht mehr brauchen zu essen.

15. Essen Sie mehr Protein

hochwertiges Eiweiß Essen hilft Bauchfett als Proteine ​​Hilfe Stoffwechsel zu reduzieren und das Verlangen oder Hunger zu reduzieren. Fügen Sie gebackenem Fisch, Huhn Eintopf, Soja Brocken, Linsen, Sprossen und Pilzen in der Ernährung.

Es ist ratsam, Gemüse aufzunehmen, da zu viel Protein-Aufnahme zu Gicht Führen Kann.

16. Vermeiden Stärkehaltige Lebensmittel

Weißbrot, Reis Polierter, Nudeln, Nudeln, Mais, Maismehl, Kartoffeln usw. Sind alle hoch in Stärkegehalt. Wird Stärke in Zucker in Unserem Körper abgebaut, übermäßige Zucker Akkumulation ist es und wenn, es wird im Körper als Fett Gespeichert. Um EINEN FlächEn Bauch zu bekommen, vermeiden Stärkehaltige Lebensmittel. Wechseln Sie gesündere Alternativen Wie Schwarzbrot und brauner Reis.

Nun, da Sie wissen, Wie man Bauchfett zu verlieren, ohne Übung, Worauf warten Sie? Sie Müssen bedenken, Ausübung und gesunde Ernährung, Die perfekte Figur zu Motivation und andere Mentalität, und, natürlich, ein gesundes Leben zu leben sterben. Aber für den Augenblick, WENN man den Willen nicht aufbringen Können, stirbt zu tun, sollten diese Methoden funktionieren.

Beifall für Eine gute Gesundheit!

Empfohlene Artikel

Ein Beitrag, der ich mich identifizieren Kann. in den Letzten mich mit Einems grässlichen monaten zu Hause sitzen Hut Reifen Verbindungen um meine Mitte Abschnitt. Ich stolperte Über dieses Thema und sterben Spitzen helfen! Ich kombiniere diese mit Einer Stunde statt zu gehen Radfahren! Ich habe Gehört, Eine Stunde Radfahren Kann bei so viel Wie 600 Kalorien auf der Basis der geschwindigkeit, sterben Sie Zyklus brennen! Wunderbare Beitrag. Vielen Dank!

Wenn ich habe einen Tag schneller vonstatten geht, um nur einen-Block-ging, habe ich den Unterschied auf meinem Bauch bemerkte, bum und Oberschenkeln — es gibt nichts vergleichbares.
Es Dauert nicht lange Dauern, bis Sie Eine Änderung bemerken oder bis zu DM Punkt zu gelangen, wo Sie Ihre Beine sagen Fühlen kann, "Ich Aufzucht zu gehen! «
Ich bin der faulste Mensch Auf dem Planeten so, wenn ich das sage, Infos FINDEN Sie unter "nehmen Sie Es Eine Die Bank".

Große Informationen. und von Diesen Tipps ich habe auch Versucht, und große Unterschied FINDEN ..

der bessere Weg ist Ihre Kohlenhydrate und Fettaufnahme zu minimieren, Müssen Sie einige gute Fett Wie in Eigelb und ein EL Olivenöl essen; essen etwas Gemüse und Früchte; weg von Stärken und Auch Lebensmittel und Fast Food gebraten; nicht essen Brot und Haferflocken versuchen, Ihre Kohlenhydrate Aufnahme nicht Höher als 80 und Fettaufnahme HALTEN nicht Höher als 50 und für jedes Pfund 1gram Protein. Sie werden Eine erstaunliche-Plan zu erhalten Plan Ergebnis; Tee trinken es zu helfen

Hallo,
Wie Wie auf eyogaguru lesen Können wir Gewicht und Bauch verlieren nach folgenden

1. Trinken Sie warme Zitrone Honig Wasser auf nüchternen Magen TAGLICH morgens
2. Sagen Sie Nein zu Reis.
3. Keine Pizza oder Junk-Food-
4. Keine Zucker Lebensmittel oder Süßigkeiten
5. Trinken Sie nur warmes Wasser bei leat 10 Gläser in einem Tag

Dank Joe! Froh, Dass Sie in Unserem Artikel von Interesse sein gefunden.

Eigentlich brauchen Sie ca. 2 bis 3 Tassen grüner Tee Eulen Eine niedrige Kohlenhydrate Diät zu trinken
Das sollte genial ergebnisse bringen
Ich Versuchte es

Hallo Ashley, ist auch keine Abkürzungen, Gewicht zu verlieren …. Bewegung und ausgewogene Ernährung sollte zusammen Verfolgt Werden Bauch, Gewicht zu verlieren. Ihre Ernährung sollte von frischem Obst und Gemüse Besteht, reduzieren Sie sterben Aufnahme von Reis und beinhalten Vollkorn … Ersatz Reis Chapati MIT. Reduzieren Sie die Teile Ihrer Aufnahme statt essen kleiner und häufiger mal. folgen Sie alle oben in DM Artikel Für einen Gesunden Lebensstil genannten Schritte.

Hallo Ogechi, Bauch Fett zu verlieren, takip et Einfache Schritte Wie Schneiden Sie Ihre Salzaufnahme nach unten, Junk-food-zu vermeiden, bekommen EINEN guten Schlaf Wie 7-8 Stunden Jede Nacht, Sind ballaststoffreiche Produkte in der Ernährung. Diese einfachen Schritte helfen sie, Gewicht zu halten und Auch helfen sie, Bauchfett zu verlieren.

Hallo Janet, vielen Dank für für sterben Eingabe. Es stimmt, dass unausgewogene Nahrungsaufnahme und nicht genug Wasser nehmen Führt zu Gewichtszunahme und sterben DAMIT verbundenen gesundheitlichen Problemen.

Hallo Jayeeta, ist auch Keinen Zaubertrick oder Spitze, sterben Bauchfett insbesondere Gezielt Werd, Aber Es Gibt einige Schritte, sterben Sie folgen können, loswerden, dass hartnäckige Bauchfett zu bekommen:
1. Nicht überspringen Frühstück — Studien zeigen, Dass nach DM Aufwachen Hält Ihre Insulinspiegel ruhigeres und Ihr LDL-Cholesterinspiegel Niedriger Innerhalb Einer Stunde das Frühstück zu essen. Essen Frühstück um STERBEN gleichen Zeit JEDE day.Consider einschließlich Protein und ballaststoffreiche Lebensmittel (Eier, Erdnussbutter, frisches Obst und Gemüse) zum Frühstück
2. Übung — Sprinten, Laufband, flotter Spaziergang oder Joggen, 5 Tage in der Woche. Fit einige Übung in Ihre Arbeit Tag und nehmen Sie Sich 5 Minuten Macht geht.
3. Trinken Sie viel Wasser — Ziel atleast 8-10 Gläser Wasser Täglich zu trinken.
4. Reduzieren Sie den Kalorienverbrauch — Es sei denn, Sie Kalorienzufuhr einschränken, Werden Sie nicht verlieren Bauchfett. Versuchen Sie, Eine Diät, in DEM Sie verbrauchen 2200 Kalorien (Männer) oder 2000 Kalorien (Frauen) pro Tag. Auch erhöhen Sich sterben Protein-Aufnahme.
5. Schlaf — Holen Sie 7-8 Stunden Schlaf Täglich … nicht Weniger als 5 Stunden und nicht mehr als 8 Stunden Ruhe.
Folgen Sie alle diese Schritte Regelmässig Bauchfett zu verbrennen.

Hallo Vinay, so dass einige Veränderungen in der Ernährung, einschließlich ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung, Wird Es ist them helfen, Bauchfett zu verlieren. Meinungen Sie Auch Unsere Speziellen Artikel Amt für weitere Tipps und Übungen, sterben Sie folgen können, um ihnen zu helfen, Bauchfett zu verbrennen:
http://www.stylecraze.com/articles/5-exercises-and-5-foods-to-reduce-belly-fat/

Ist stumpf, dunkle Haut verursachen Sie nicht? Die zunehmende verschmutzung und sterben schädlichen Strahlen der Sonne Unsere Haut matt, trocken, verunstaltet und Nuancen dunkler machen. Hier sind 10 der Besten Aufhellung Cremes, Gels und Seren, sterben Ihre verlorenen Haut Ton und Textur aufzufüllen.

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