15 möglichkeiten zur Vorbeugung Erkältungen und Grippe — ABC News, möglichkeiten, Den Magen-Grippe zu verhindern.

15 möglichkeiten zur Vorbeugung Erkältungen und Grippe — ABC News, möglichkeiten, Den Magen-Grippe zu verhindern.

15 möglichkeiten zur Vorbeugung Erkältungen und Grippe - ABC News, möglichkeiten, Den Magen-Grippe zu verhindern.

Menschen, STERBEN Übung verbringen 43 Prozent weniger Tage mit Oberen Atemwegsinfektionen, Einer Appalachian State University Studie nach.

Hier ist eine Überraschung: Sie können Zeit jedes Jahr verbringen Pflege Halsschmerzen, Fieber und Schnupfen, als Sie im Urlaub tun mehr. Erwachsene erhalten ETWA drei Erkältungen pro Jahr im Durchschnitt sterben Jeweils ein oder Zwei Wochen Dauern. Hinzu kommt, dass 5 bis 20 Prozent von uns Werden Auch Grippe sterben, sterben noch Länger verweilen. Das ist ein Monat — oder mehr!

In diesem Jahr, sterben nehmen Sie Zeit zurück — und Ihre Gesundheit. Dieses getestet Tipps für Bekämpfung von Erkältungen und Grippe Infos FINDEN Sie unter Auch Höhle Winter Ganzen bleiben helfen sterben.

"Allicin, Eine Substanz in zerdrückten Knoblauch, hilft bei der Bekämpfung Viren," sagt Dr. Richard Nahas, Assistenzprofessor für Familienmedizin an der University of Ottawa. Täglich 180 mg Allicin Ergänzung Nahm gefangen 63 Prozent weniger Erkältungen über 12 Wochen als ein Placebo In Einer Britischen Studie, Freiwilligen, sterben. Knoblauchzehen Enthalten weniger Allicin (5 bis 9 mg), Aber Auch zwei Rohes Nelken am Tag helfen Kann, sagt Dr. Randy Horwitz, Ärztlicher Direktor der Arizona Center for Integrative Medizin in Tucson.

FINDEN Sie leckere möglichkeiten, um mehr Knoblauch in Ihr Leben mit Prävention Rezept-Finder.

Das Chinesische Geist-Körper-Übung Kombiniert Atemkontrolle und langsamen Bewegungen, Stress zu reduzieren und den Fokus zu verbessern, Aber es Kanns Auch zu bekämpfen Erkältungen helfen. Siebenundzwanzig Varsity Schwimmer in Einer Universität von Virginia Studie gelernt Qi Gong, der und während 7-wöchigen Trainingssaison, diejenigen, sterben es zumindest einmal Bekam Eine Woche geübt 70 Prozent Weniger Infektionen der Atemwege als Schwimmer, Sterben es weniger verwendet.

Leute, Die fünf oder mehr Tagen pro Woche zu trainieren, verbringen 43 Prozent Weniger Tage mit Oberen Atemwegsinfektionen nach Einer Appalachian State University Studie.

"Ich stelle sicher, ich auszuüben, um gesund zu bleiben," sagt der Hauptautor David Nieman, DrPH. "Ziel ist es für 30 bis 60 Minuten täglich. Steigert Es sterben Durchblutung, so dass Immunzellen im Ganzen Körper zirkulieren sterben."

"Für Grippeschutz, ist nichts anderes als unmittelbar Wirksam Wie Impfung," sagt Prävention Beiratsmitglied Dr. David L. Katz. Wenn Die Post-Schuss Muskelschmerzen macht Sie spritz schüchtern (und Sie sind im Alter zwischen 18 und 64), BESUCHEN fluzone.com Eine Position Gesetz über intradermale Aufnahmen zu Bern, sterben in sterben Haut injiziert Werden und viel kleiner Nadeln Verwenden sterben.

Reinigen Sie Ihre Hände Häufig — vor Allem nach jemand oder etwas zu berühren, STERBEN germy sein Kann — ist der Schlüssel, Sich gegen Erkältung und Grippe-Viren zu verteidigen. Aber Trocknen Hände Gründlich ist genauso wichtig, Weil Keime an der Haut mehr klammern Sich leicht, Wenn Es nass ist. Achten Sie darauf, feuchte oft Handtücher mit Trockenen zu ersetzen.

Ihr Immunsystem braucht Ruhe Sie gesund zu halten. In Einer Studie an der Carnegie Mellon University gemacht, Selbst Wenn Die Leute sagten, sie fühlten sich gut erholt ,, ideal pro Nacht Weniger als 7 Stunden Schlaf gemittelt Würde, Waren sie schnell drei Mal so wahrscheinlich Eine Erkältung, Wie sie zu erhalten, sterben 8 Stunden Bekam oder mehr der Sack Zeit. (Nicht sterben beste Schläfer? Hier sind 10 Tipps, immer beste Nachtruhe zu erhalten sterben.)

Im Reagenzglas-Studien, sterben Wurzel Talus (uh-Strag-uh-lus) aktiviert T-Zellen, STERBEN weißen Blutkörperchen, sterben Viren zu bekämpfen, und Experten glauben, es zu Erkältungen im Wirklichen Leben zu verhindern.

"Astragalus Scheint sehr gut zu funktionieren, und Ihr Körper nicht Entwickeln Eine Toleranz gegen es, so Infos FINDEN Sie es Täglich essen," Dr. Horwitz SAGT. Verwenden Sie erdigen Wurzel als Gemüse sterben, ein 3-Zoll-Stück nach oben hacken und Hinzufügen zu Suppe. Oder versuchen, 250 mg in standardisierten Kapseln Zweimal täglich.

Schauen Sie Sich Unsere Wie alles Zentrum für mehr Natürliche Hausmittel zu verhindern.

Der Oregano in Ihrer Spaghetti-Sauce und Senf auf IHREM Truthahn-Sandwich kann Ihr Immunsystem Stärken, sagt Prävention Beiratsmitglied Dr. Tieraona Low Hund, der Autor von National Geographic Das Leben ist Ihre beste Medizin. Im Winter, schlägt sie vor, Aroma Bohne und Geflügelgerichte Mit Oregano und Thymian, und Fugen Sie 1/4 Teelöffel Kurkuma bis 1 Tasse Joghurt Für einen würzigen Dip.

Sobald Menschen sterben in Einer Studie an der Universität Loma Linda 6 Esslöffel Zucker verbraucht (ob in Orangensaft, Honig, oder zuckerhaltige Getränke), Ihre infektionsbekämpfe verloren Weissen Blutkörperchen sterben fähigkeit, Bakterien und Viren abzuwehren. Ihr Immunsystem bleibt für Mehrere Stunden gedruckt, Sobald Sie Zucker essen oder zu trinken ,, ideal nach unten Auch ein Soda alle paar Stunden (3 über Portionen Sie sterben Marke 6-Esslöffel setzen Könnte) Werden Wird Ihr Widerstand Für einen Grossteil des Tages gesenkt.

Wenn Sie zusätzliche Pfunde bei Sich tragen, Wird sterben Grippe-Impfstoff nicht so gut funktionieren, und, ideal Für einen Fehler machen zu bekommen, Sind Sie wahrscheinlich kränker zu Werden. Nach der Impfung erhöhen normalerweise antikörper gegen sterben Grippe bei Menschen übergewichtigen Aber vorzeitig in den Nächsten monaten sinken, Schutz zu senken.

"Wenn Sie übergewichtig Sind, sollten Wirklich wachsam über Händewaschen und andere vorbeugende Massnahmen," sagt Peter Mancuso, PhD, Associate Professor für Umwelt und Gesundheit Wissenschaften an der University of Michigan. "Und Selbst ein 5 bis 10 Prozent Gewichtsverlust kann helfen, alle ArTeN von Krankheiten zu verhindern."

Wenn Sie Mit Einems Virus kommen, Kann Ihr Arzt ihnen sagen, viel zu trinken ende ende Flüssigkeit, um Ihre symptome zu reduzieren. Aber Dr. Jamey Wallace, sagt Chefarzt bei Bastyr Center for Natural Health in Seattle, bleiben hydratisiert Kanns Infektionen abzuwehren.

Viren Auf einer Zahnbürste kann verunreinigen sie Berührt andere. Achten Sie darauf, Ihre Familie Bürsten in Einer Halterung, sie auseinander Halt sterben, und lassen Sie sie Gründlich trocknen. (Wenn Sie EINEN Fehler erhalten, brauchen Sie nicht Ihre Bürste zu ersetzen. Sie haben BEREITS antikörper gegen das Virus)

Mehr von Prävention:

ZUSAMMENHÄNGENDE BEITRÄGE