10 Prozent Gewichtsverlust arthritischen Knieschmerzen, Ernährung für arthritischen Knie lindern.

10 Prozent Gewichtsverlust arthritischen Knieschmerzen, Ernährung für arthritischen Knie lindern.

Größte Aufgabe Aufgabe Verbesserung Mit Diät-Übung Combo gesehen in 18-Monats-Studie von Älteren, übergewichtigen Erwachsenen

Bitte beachten Sie: Dieser Artikel wurde BEREITS vor mehr als Einems Jahr veröffentlicht. Die Fakten und Schlussfolgerungen Enthalten Sindh, Konnen Sich seitdem Geändert Haben und nicht mehr Korrekt. und "mehr Informationen" Die Links können nicht mehr Arbeiten. Fragen über Persönliche Gesundheit sollte immer ein Arzt EINEN verwiesen Werden oder anderen Medizinischen Fachpersonal.

Übergewichtigen und fettleibigen Menschen 55 oder älter, sterben in Einer Diät und Einems Trainingsprogramm teil berichteten Weniger Schmerzen, Eine bessere Kniefunktion, verbesserte Mobilität und Eine verbesserte Lebensqualität ,, ideal für ein Zehntel ihres Gewichts gelassen gefallen ist, nach der Studie in der 25. September Journal of the American Medical Association .

"Wir haben bei Menschen ab 65 Jahren, zu Einems Preis von $ 5 Milliarden pro Jahr in den Letzten 20 JAHREN Eine 162-prozentige Steigerung in Knieprothesen hatte," sagte Führen Autor Stephen Messier. "Aus unserer Sicht halten wir stirbt zumindest ein guter Weg, Knie-Ersatz wäre zu verzögern und möglicherweise einige Knie-Ersatz zu verhindern."

Das 18-monatige Studie über Frühere ergebnisse weiterverfolgt, Die Eine 5-prozentige Gewichtsverlust verringerte Knieschmerzen und erhöhte Funktion bei Älteren Menschen zeigte, sagte Messier, Professor und Direktor des J. B. Schnee Biomechanik-Labor an der Universität Wake Forest.

Die Studie umfasste 454 übergewichtigen und fettleibigen Menschen sterben Schmerzen von diagnostizierten Kniearthrose Litten. Sie gerechnet gerechnet wurden in Einer von drei Gruppen randomisiert — Diät-only, anstrengungs nur, und Diät und Bewegung Kombiniert.

"Das Ganze dauerte Eine Stunde, inklusive Warm-Up und Cool-Down" Messier sagte. "Es war nicht alles super, Dass niemand sonst tun Könnte. Wir glauben, Dass wir diese ergebnisse Durch sehr praktisches Mittel Bekam."

Die Diätetische Einschränkungen erwies Intensiver. Forscher beschränkt Teilnehmer auf rund 1.100 bis 1.200 Kalorien pro Tag. Sie gerechnet gerechnet wurden zu zwei Mahlzeitenersatz-Shakes pro Tag von 300 Kalorien pro und ein ausgewogenes Abendessen satt, zwischen 500 und 750 Kalorien Enthalten, sagte Messier sterben.

Rund 88 Prozent der Teilnehmer beendeten 18-Monats-Studie sterben. Die Forscher Sahen sterben folgende ergebnisse:

  • Menschen, Die Eine Kombinierte Diät-und-Übung Regime unternahm mehr Gewicht verloren im Durchschnitt als Leute, sterben Entweder Eine Diät gemacht oder ausgeübt Werd.
  • Die Diät-und-Übungsgruppe Hatten Weniger Knieschmerzen, bessere Funktion, schnellere Laufgeschwindigkeit und eine bessere Lebensqualität in BEZUG auf sterben Körperliche Gesundheit als sterben Körperliche Belastung Einzigen Gruppe.
  • Die Gruppen sterben Ernährung mit Bewegung Eine Diät gemacht oder Kombiniert Erfahrene Entzündung REDUZIERT im Vergleich zu der Ausübung-only-Gruppe.
  • Die Menschen in der Diät-Gruppe nur Genossen Eine Deutlich verbesserte Verringerung der Menge der Lastverbindung Auf die Knie gelegt, verglichen mit der Ausübung-only-Gruppe.

Die Forscher Auch festgestellt dass ES Eine Dosis-Wirkungs zu Gewichtsverlust Krieg — je mehr Pfund pro Person sank, desto besser Infos FINDEN Sie fühlte, sagte Messier.

"Offensichtlich hatte Gruppe sterben, sterben mehr als 10 Prozent ihres Gewichts verloren Deutlich Weniger Schmerzen, Eine bessere Funktion, geringere Gelenkbelastung und weniger Entzündungen," er sagte. "Wenn Ein Arzt sagt, sollten Sie etwas Einems Gewicht verlieren, 10 Prozent das Ziel sein sollten."

Arthritis Foundation Sprecherin Dr. Patience Weiß sagte der ergebnisse der Studie sollten Übergewichtige Menschen ermutigen, sterben Knieschmerzen leiden.

"Wir reden hier nicht über sterben Menschen zu Idealen Körpergewicht immer nach unten," der Vizepräsident der Öffentlichen Ordnung und der Befürwortung der Stiftung, sagte Weiss. "Sie haben nur 10 Prozent ihres Gesamten Gewicht zu verlieren. Jemand, der 300 Pfund braucht nur 30 Pfund zu verlieren. Ich denke, für Dass Menschen in Reichweite ist zu sterben."

Doch sie ermutigt Arthritis-Patienten mit Empfehlung: Ihren Ärzten zu Meinungen, Bevor Sie Eine Diät-und-Trainingsprogramm Beginnen. "Wenn Die Menschen körperlich aktiv Werden wollen, Müssen sie es Auf eine Weise zu tun, sterben nicht Ihre Gelenke weh tut," Weiß sagte.

Autor der Studie Messier Auch davor gewarnt, Dass Menschen, sterben ergebnisse wollen mit dem Programm Durch Die Langstrecke bleiben Müssen.

"Ich glaube, ohne sterben langfristigen Charakter der Studie Würden wir nicht einige ergebnisse gesehen Haben. Nach sechs monaten Hatten alle drei Gruppen gleiche Menge verringert Schmerzen sterben. Wir begannen nur signifikante unterschiede nach 18 monaten zu Sehen," er sagte. "Wir wollen sterben Menschen ihr verhalten langfristig ÄNDERN, zu helfen, DAMIT sie stirbt tun, für den Ruhe ihres Lebens."

Um mehr über Arthrose erfahren, Besuchen sie sterben Arthritis Foundation.

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