10 Lebensmittel, sterben Entzündung bekämpfen, Lebensmittel, sterben Entzündung Arthritis zu reduzieren.

10 Lebensmittel, sterben Entzündung bekämpfen, Lebensmittel, sterben Entzündung Arthritis zu reduzieren.

10 Lebensmittel, sterben Entzündung bekämpfen, Lebensmittel, sterben Entzündung Arthritis zu reduzieren.

Die körpereigene Entzündungsreaktion ist nicht unbedingt Eine schlechte Sache. Die Entzündung ist eine Unserer Abwehrmechanismen und schafft Eine erhöhte Blutfluss zu Einems beschädigten Bereich, Infektionen zu bekämpfen und sterben Heilung Fördern. Dies ist Eine akute Entzündung. Es ist sterben chronische Kunst -, sterben Sich um Monate und Jahre sticks — Dass wir über Wirklich Grund zur Sorge.

Alle der oben genannten Haben Eine entzündliche komponente und Autoimmunerkrankungen, Wie Lupus und Fibromyalgie, Auch beinhalten Entzündung aufgeführten Krankheiten. sterben Entzündung im Körper minimieren Kann das Risiko der Entwicklung dieser Krankheiten zu senken. Und sterben tatsache, Dass Sie es Gesetz über die Nahrung tun kann, bedeutet, dass Sie Eine Menge tun können, um Sich zu Schützen!

Bevor wir in Welche Lebensmittel bekommen bekämpfen Entzündungen. es ist wichtig, sterben Lebensmittel zu markieren, sie verursachen sterben. Hinzugefügt Zucker, raffinierte Kohlenhydrate, gesättigte Fette und Transfette alle Ursache Entzündung im Körper, so dass Klug ES ist, sie zu minimieren. Natrium zu den empfohlenen 2300 Milligramm pro Tag zu reduzieren, ist auch wichtig, das Risiko der Entwicklung von Bluthochdruck zu helfen senken.

Das Hinzufügen der folgenden Lebensmittel auf Ihre Ernährung kann helfen, auf sterben Entzündung zu verringern. Versuchen Sie diese Zutaten in Ihre Ernährung ein paar Mal pro Woche umfasst.

Olive Polyphenole gerechnet gerechnet wurden, sterben ein Marker ist gezeigt, um den Blutspiegel von C-reaktivem Protein zu senken, um sterben Wahrscheinlichkeit Einer Entzündung im Körper zu bestimmen.

Fügen Sie es: Drizzle Natives Olivenöl Extra über heiße Pasta und Vollkorn, und Fugen Sie Oliven zu Salaten, Pizza und Getreidegerichte.

Tart Cherries

Studien zeigen, dass diese köstlichen, herb-süße Kirschen Schmerzen von Arthritis und nach DM Ausbildung Schmerzen reduzieren Kann. Eine Studie zeigte, STERBEN Frucht Hut sterben Höchste entzündungshemmende Gehalt von Lebensmitteln.

Fügen Sie es: GEBEN Sie für Torte getrocknete Kirschen und herb Kirschsaft. In Torte Kirschsaft zum Frühstück Smoothies, oder streuen getrocknete Sauerkirschen über Empfehlung: Ihren Morgen Schüssel Haferflocken oder Joghurt.

Diese tiefe Ringelblume Wurzel Ist ein von Curry und bietet bestandteil entzündungshemmende WIRKUNG. Curcumin, der wirkstoff in Kurkuma, bei der Würde der symptome Behandlung der Crohn-Krankheit, Reizdarmsyndrom und Magengeschwüren als vorteilhaft gezeigt.

Fügen Sie es: Sie können EINEN Teelöffel gemahlener Kurkuma zu Smoothies, Verwenden hinzufügen und es in Currys und suppen.

Von diesem Gemüse Enthält das Flavonoid Quercetin, sterben antioxidativ und entzündungshemmende Eigenschaften HaBen gefunden Wurde.

Fügen Sie es: Karamellisierte rote Zwiebeln Sind Eine wunderbare Ergänzung zu Pizza, Salate und Pastagerichte. Scheiben Rohen roten Zwiebeln ein Platzen der Geschmack Burger, Pasta-Salat und Sandwiches hinzufügen.

Trauben Enthalten Eine Mischung aus Antioxidantien, einschließlich Flavonoide und Resveratrol, sterben entzündungshemmende Eigenschaften hat und ist ein starkes Antioxidans. Resveratrol zeigt Versprechen bei der Unterstützung Einer Reihe von Krankheiten zu bekämpfen, von Alzheimer und Parkinson-Krankheiten, Krebs zu altern.

Fügen Sie es: Frieren Trauben und essen sie als Snack, Nutzen sie in Smoothies ganz oder halbieren und zu Salaten.

Chia Enthält Alpha-Linolensäure, eine art von Omega-3-Fettsäure, STERBEN in pflanzlichen Lebensmitteln gefunden. ALA hat entzündungshemmende WIRKUNG.

Fügen Sie es: Streuen Sie über Joghurt und Müsli, oder Verwenden, um chia Pudding machen.

Fügen Sie es: Was auch immer Sie tun, mit Brokkoli, nicht zu lange es nicht! Bin ist es leicht sautiert oder gedünstet Besten, bis al dente. Fügen Sie es zu Salaten und Nudelgerichten oder einfach servieren es als Beilage mit sautierten Knoblauch.

Die Omega-3-Fettsäuren in Lachs und andere fetthaltige Fische Wie Thunfisch und Sardinen helfen sterben Entzündung im Ganzen Körper zu reduzieren.

Fügen Sie es: Essen Sie mindestens ein bis Zwei Portionen pro Woche von Fetts fish.Try es gegrillt, gebacken, pochiert und Pfanne gebratene. Es ist lecker!

Lange Bekannt für seine anti-Übelkeit Vorteile, Ingwer bietet Auch entzündungshemmende und antioxidative WIRKUNG. In Studien, Ingwer hat Schmerzen und Steifheit in Kniegelenken gezeigt zu entlasten.

Fügen Sie es: Frischer Ingwer ist Eine gute möglichkeit, etwas Pep zu Einems Smoothie oder ein Hausgemachtes Dressing hinzuzufügen. Es ist auch wunderbar geriebenen verkocht Lachs, oder in heissem Wasser durchtränkt, um EINEN beruhigenden Tee.

Diese kleinen blauen Früchte Enthalten Anthocyane, eine art von Antioxidantien, sterben Entzündung bekämpft und Kanns dazu Beiträgen, das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs. Dank ihrer Polyphenolgehalt (einschließlich Anthocyane), Heidelbeeren Sind sehr vielversprechend für sterben Unterstützung altersbedingten Rückgang der kognitiven und motorischen Funktion umkehren.

Fügen Sie es: Es ist einfach, dieses Süßen Beeren-Smoothies hinzufügen und sie über Müsli, Haferflocken und Salate zu streuen.

Neben oben genannten Lebensmittel, stellen Sie sicher, in Farbe zu essen und laden Sie Ihre Platte mit bunten PRODUKTEN zu Höhle. Hier ist zu weniger Schmerzen und hoffentlich, ein längeres, gesünderes Leben!

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