5 Wege zur Hilfe Sich selbst Durch Depression, Krieg Depressionen helfen Kanns.

5 Wege zur Hilfe Sich selbst Durch Depression, Krieg Depressionen helfen Kanns.

5 Wege zur Hilfe Sich selbst Durch Depression, Krieg Depressionen helfen Kanns.

en español Cinco formas de plantarle cara a la depresión

Wenn Sie Depressiv Sind, bin ist es Besten, etwas dagegen zu tun — Depression ist nicht nur gehen von Selbst weg. Daruber Hinaus Hilfe von Einem Arzt oder Therapeuten zu bekommen, hier sind 5 Dinge, sterben Sie Sich besser Fuhlen, tun kann, um.

  1. Übung. Nehmen Sie EINEN 15- bis 30-minütigen flotten Spaziergang jeden Tag — oder Tanz, joggen oder Fahrrad ,, ideal es vorziehen. Menschen, sterben Depressiv Sind, Fühlen Sich nicht viel, Wie aktiv zu sein. Aber machen Sie Sich es trotzdem tun (fragen Sie EINEN Freund MIT IHNEN zu machen ,, ideal für Motiviert Werden Müssen). Sobald Sie in der Ausübung Gewohnheit zu bekommen, Wird es nicht lange Dauern, EINEN Unterschied in Ihrer Stimmung zu bemerken.

NEBEN Aerobic-Übungen bekommen, Können einige Yoga-Posen Gefühle von Depression lindern helfen. Versuchen Sie nach unten schauenden Hund oder Beine-up-die-Wand-Pose (Sie diese Posen auf Yoga-Webseiten zu FINDEN). Zwei weitere Aspekte des Yoga — Atemübungen und Meditation — Kanns Auch besser Fuhlen, Menschen Mit Depressionen helfen.

  • Ernähren Sie Sich mit guter Ernährung. Depression Kann den Appetit beeinflussen. Eine Person kann nicht Das Gefühl, überhaupt zu essen, Aber andere Vielleicht zu viel essen. Wenn Depression Ihr Essen beeinflusst hat, Dann Müssen Sie BESONDERS achten darauf, Die richtige Nahrung zu bekommen. Die richtige Ernährung Kanns Eine Person, Die Stimmung und Energie beeinflussen. So essen Sie viel Obst und Gemüse und bekommen Regelmässige Mahlzeiten (auch ideal für nicht hungrig Fühlen, versuchen, etwas Licht zu essen, Wie ein Stück Obst, Sie zu halten zu gehen).
  • Identifizieren Sie Probleme, Aber nicht auf sie wohnen. Versuchen Sie, alle Situationen zu identifizieren, sterben Zu Ihrer Depression beigetragen HABEN. Wenn Sie wissen, was hat Fühlt man blau und warum, sprechen mit daruber Einems fürsorglichen Freund. Reden ist ein Weg, um zu sterben und ein Gefühle losen gewisses Deschamps zu erhalten.
    Sobald Sie diese Gedanken und Gefühle Luft aus, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Positives. Ergreifen Sie Massnahmen, um Probleme zu losen. Bitten Sie um Hilfe ,, ideal es brauchen. Verbunden Fühlen Infos Bern, um Freunde und Familie zu helfen, Depressionen zu lindern. Es Kann ihnen Auch helfen, Fuhlen, Es Gibt etwas, das sie statt nur zu beobachten tun Kann weh tun.
  • Drück dich aus. Mit Depression Kanns Eine Person, Kreativität und Sinn für Spaß Scheinen blockiert sterben. Trainieren Sie Ihre Phantasie (Malerei, Zeichnung, kritzeln, Nähen, Schreiben, Tanz, Musik zu komponieren, etc.) und Sie nicht bekommen nur sterben Kreativen Säfte fließen, Auch losen einige positive Emotionen auf. Nehmen Sie Sich Zeit mit Einem Freund oder Einems Haustier zu spielen, oder tun Sie etwas Spaß für Sich selbst. FINDEN Sie etwas zu lachen — ein lustiger Film, Vielleicht. Lachen hilft, Ihre Stimmung aufhellen.
  • Versuchen Sie, gute Dinge bemerken. Die Depression Betrifft Gedanken Einer Person, alles zu machen Scheinen düster, negativ, und hoffnungslos. Wenn Depression Hut bemerken Sie nur sterben negativ, bemühen, sterben guten Dinge im Leben zu bemerken. Versuchen Sie, Eine Sache zu bemerken, Dann versuchen, mehr von Einems zu denken. Betrachten Sie Ihre Stärken, Begabungen oder Segen. Vor Allem vergessen Sie nicht, mit Sich selbst, geduldig zu sein. Depression braucht Zeit, um zu heilen.
  • Datum Bewertung: August 2016

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