20 Natürliche Wege zur De-Stress Wenn Angst-Attacken, ganzheitliche Wege zur Behandlung von Angst.

20 Natürliche Wege zur De-Stress Wenn Angst-Attacken, ganzheitliche Wege zur Behandlung von Angst.

20 Natürliche Wege zur De-Stress Wenn Angst-Attacken, ganzheitliche Wege zur Behandlung von Angst.

Angst-Attacken Sind überwältigend und ein wenig erschreckend. Die symptome: Unfähigkeit, ein Gefühl der Ohnmacht, Schmerzen in der Brust, ein Gefühl des Schreckens, ein Gefühl, Wie sie atmen Haben keine Kontrolle, oder Dass Sie dabei Sind, zu sterben. Selbst kleinere Angst Kann zu hart sein Verwalten. Viel schlimmer ist, Wenn Die Dinge Spirale Beginnen außer Kontrolle, und Sie sind kleinen Menschen allein mit, sterben Sie in der Steuerung sein Müssen. Wenn Sie Häufig oder Dauerhaft Gefühle von Angst oder Panik HABEN, Bitte ich Sie mit IHREM Arzt zu sprechen. Ihre Gesundheit und Glück ist von größter bedeutung, und es Gibt viele medizinische, Natürliche und therapeutische Optionen zur verfügung Kontrolle Gefühle der Angst zu helfen.

Mit Situationen Angst oder periodische Panikattacken, ist auch Eine breite Palette von einfachen, oft hier herein natürlichen und kostenlos Dinge, sterben Sie tun, um Sich auf ebenem Kiel zu kommen. Das nächste Mal ,, ideal aus IHREM Haus gesperrt erhalten, Infos FINDEN Sie sterben Kinder in die Notaufnahme nehmen Müssen (wieder!), Begehrtes Ein Element gebrochen Wird, oder Sie einfach Ihre Stimmung außer Kontrolle zu Bern, hier sind einige Ideen, um sie zu helfen Verwalten.

  1. Meditieren. Meditation Hut Kunst EINEN Ruf erworben, es ist etwas, das man für den perfekten Frieden brauchen, Wenn Es geht zu Arbeiten. Nicht wahr! Eine große Ressource für das Lernen, Wie man mit Ablenkungen zu Meditieren ist bei Vorhandensein Parenting. Auch, ideal Nur eine Sekunde, Bevor Sie Müssen neu widmen Ihre Aufmerksamkeit auf sterben nicht in der Hand, Ihre Gefühle von Angst und Atmung anerkennung Kann Ihr Zentrum zu Bern, wieder EINEN Langen Weg zu gehen.
  2. Naturheilkundliche Heilmittel. Mein Favorit ist Rescue Remedy. Aber Überwältigen und Baldrian Sind Auch sehr empfohlen für den Einsatz Auf einer Basis nach Bedarf. Ein naturopath HaBen viele andere Vorschläge auf der grundlage Ihrer bestimmten Marke von Angst.
  3. Beruhigende Teas. Sie können viele verschiedene Marken von beruhigenden oder schläfrig Zeit Tee, Aber Sie können Auch Ihre Eigenen brauen. Gute Basen mit zu Beginnen, Sind Kamille, Bergamotte, Melisse, Katzenminze, Pfefferminze, und Lakritze. Hier ist ein großer Grundierung für Kräutertees Ganze brauen.
  4. Aromatherapie. Lavendel, Bergamotte, Eukalyptus, Jojoba, Geranie, Melisse, Neroli, Rose, Sandelholz, Ylang-Ylang und viele andere Ätherische Öle können heben sterben Stimmung und entspannen Sie anzeigen Empfehlung: Ihren Körper. Experiment, um herauszufinden, wurde am Besten für Sie Arbeitet. Lavendel Hut entgegengesetzte WIRKUNG auf mich, Aber Bergamotte Wirkt Wie ein Zauber sterben. Wenn anhaltende Sie Angst kämpfen, mit Einems Körper zu waschen oder Shampoo mit Empfehlung: Ihren Duft Auf einer täglichen Basis helfen, die Kanns Besten bekämpfen.
  5. Partner Sex oder Masturbation. Lassen Sie uns ehrlich sein, der Orgasmus ist ein effizientesten möglichkeiten, um anzeigen Empfehlung: Ihren Körper zu entspannen. Es Kann Schwierig sein, in der Stimmung zu sein, Dinge schief gehen, ideal sterben, Aber Auch, ideal nicht den Weg bis zur Ganzen Ziellinie bekommt, sterben Berührung und Ablenkung Kann sehr hilfreich sein. Solange es sich gut anfühlt, ist es Dann EINEN Versuch wert.
  6. Tun Sie etwas Kunst für Selbst. Kaufen Sie Sich Blumen, gönnen Sie Sich Ihre Lieblings-Behandlung, Sehen Sie Ihre Lieblings-Schuldig-Vergnügen TV-Show. Tun, was man liebt, dass in der Werd beiseite Regel Geschaltet parallel, während auf sterben Sie bedürfnisse Ihrer Familie Konzentrieren Enorm kann leistungsfähig sein. Zeigen Sie Sich Liebe und Güte, während sterben Dinge laufen falsch ist Eine gute möglichkeit, auf das Positive zu Konzentrieren und Beginnen zu beruhigen.
  7. Ein Bad nehmen. Oder gehen Sie schwimmen. Auch Einweichen nur Ihre Füße im Wasser helfen Infos Bern, anzeigen anzeigen Ihren Stress wegwaschen. Wenn Sie Wirklich nur ein paar Sekunden HABEN, Führen Sie Ihre Hände unter warmem Wasser und spritzen einige auf IHREM Gesicht und der Nacken.
  8. Atmen Sie langsam. Wenn ich habe Probleme auf Jeder halten Dachte anders als meine panische Schleife, wie ich meine Atemzüge zu Zählen, auf den ungeraden Zahlen inhalieren und Auf dem Ausatmen Auch von 1 bis 10, immer und immer wieder. Verlangsamen Sie Ihre Atmung nach unten ist Eine gute möglichkeit, Ihr Nervensystem zu Daran erinnern, Dass alles in Ordnung ist.
  9. Nehmen Sie den Druck. Gibt es etwas, oder Mehrere Dinge auf Ihrer To-do-Liste, sterben gelöscht Werden Können? Ziehen Sie Eine Mahlzeit aus dem Gefrierschrank, oder bestellen Lieferung. Ziehe Wäsche bis morgen. Überspringen Sie den Nachmittagsunterricht ‘Kinder und zu Hause bleiben. Schalten Sie EINEN Film und lassen Sie die Kinder veg, während Sie zurückzugewinnen Ihr Gleichgewicht Arbeiten.
  10. Accupressure. Ein paar Hilfreiche Druckpunkte in IHREM Körper Mit Angst Für den Umgang: weiche Stelle Hinter dem Ohr, wo Ihr Kieferknochen zu den Schädel Verbindet sterben — drucken Sie sanft mit Einems Finger und halten; Spitze der Kragen Knochen sterben — tippen schnell Mit zwei Fingern so lange, Wie fühlt Sich richtig ein; Haut zwischen Daumen und Zeigefinger sterben — Stemmen mit dem Daumen und Zeigefinger aus anderen Hand für Eine Anzahl von 10, Dann wiederholen.
  11. Akzeptieren, dass stirbt Geschieht. Es ist in Ordnung, jetzt in Panik-Modus zu sein; Ihr Körper Versucht, Sie zu Schützen, schaden Sie nicht. Sie sind nicht schwach, Wie dieses Gefühl — Sie sind sehr stark. Akzeptieren Wie sie Sich Fühlen, und sterben Gültigkeit Ihrer Gefühle, Kann hart sein, wenn alles so falsch anfühlt, Aber bedenken Sie, Dass Ihr Körper und Gehirn Werden Sie versuchen, Aus einer vermeintlichen oder tatsächlichen Gefahr zu retten. Umfassen Sie anzeigen anzeigen Ihren Inneren Krieger und Verwenden Sie Ihre Angst, sterben Gefahr zu bekämpfen. Sobald sterben Unmittelbare Gefahr, Wenn Es Eine Krieg vorbei ist, wiederholen, um für Sich selbst, "Vielen Dank für mich gekümmert, Aber es Besteht keine Gefahr, gerade jetzt. Ich bin sicher."
  12. Übung. Tanz, gehen Sie für Eine Radtour, Spaziergang durch sterben Nachbarschaft, schlagen Turnhalle sterben. Ihr Körper ist in Kampf-oder-Flucht-Modus. Trainieren Wird lassen Sie sterben Endorphine Empfehlung: Ihren Körper gerade jetzt zu erzeugen und sie in Eine positive Stelle weiter. Das und sterben Knochen müde Gefühl, Sobald Sie Ihre Lieblings-Workout tun Wird ihnen helfen, zu entspannen.
  13. Fragen Sie nach Hilfe. Ich finde es immer Schwieriger, um Hilfe zu Motivation und andere Mentalität, wenn ich in Panik geraten bin Gefühl, Aber sterben Leute Sind Wirklich glücklich zu helfen. Vielleicht Infos FINDEN Sie anzeigen anzeigen Ihren Partner nach Hause kommen früh zur Arbeit, oder ein Freund oder Verwandter Könnte zu kommen kann mit den Kindern spielen und. Jemand aus Ihrer Eltern-Gruppe oder religiöse Organisation Könnte Eine Mahlzeit Haben Sie gefallen Kann. Fragen Sie nach, Krieg sie brauchen, und lassen Sie sterben Menschen um dich kümmern ,, ideal anbieten.
  14. Hören Sie Musik oder singen. Das Hören von Musik Sie lieben ist entspannend. Singen öffnet sterben Atemwege und hilft ihnen, zu atmen. Ich mag die Hits Frühen 90er Jahre zu singen der, während ich über meine tägliche Arbeit zu gehen, mag meine Tochter zu mir zu kommen in Ihre Lieblingslieder zu singen, und wir beide denken, Dass es urkomisch, sterben Texte Bekannte Lieder zu ÄNDERN. Nichts macht mich zum Lachen so hart wie Singen "Janie Muss ich Poop!"
  15. Lesen oder Hören Sie ein Hörbuch. Flucht, Diese Welt zu Einems imaginären ein. Ich habe ein paar Autoren, Derens Werke ich zurückkehren, wenn ich fühle mich gestresst. Ich finde sogar laut mit meinen Kindern zu lesen, Wie das Lesen für mich schnell so entspannend ist.
  16. Lachen und Albern. Ich bin sicher, nichts fühlt Sich sehr lustig gerade jetzt, Aber gefälschte Lachen ist schnell So wie echte Entspannend. Versuchen Sie, Ihre Kinder lachen mit dummen Witze oder sterben Gesichter, und sie werden wieder Gunst sterben. Meine Tochter ist in der Phase, wo sie liebt Witze Knock-klopfen, und obwohl Ihre Witze noch nicht sinnvoll, sie zu hören versuchen, herauszufinden, Krieg lustig ist, ist ein großer Spaß. Ihr Lieblings jetzt ist Klopf klopf! Wer ist da? Ma! Ma wer? Murmeln!
  17. Kuscheln und Haut-zu-Haut-Kontakt. Haut-zu-Haut ist nicht gut, nur für Babys! Kuscheln Sie mít anzeigen anzeigen Ihren Kindern oder Ihr Partner, WENN vorhanden, und versuchen, Haut-zu-Haut-Kontakt zu maximieren. Es hilft ihnen, der Lage sein, Ihre Atmung und Herzschlag zu Fühlen, und Ihr Herzschlag und Atmung Werden versuchen, ihnen zu entsprechen Erstelle Erstelle. Selbst Hand in Hand mit jemand Kann Ihr Körper Rückkehr zu Seinen regelmäßigen Rhythmus helfen.
  18. Geh nach draussen. Gartenarbeit, spielen mit den im Wasser Kindern, EINEN Spaziergang im regen nehmen, Blumen riechend, Nur Auch ein Frischen Luft sitzen helfen der. Zu sein, ist im Freien Eine gute möglichkeit, wieder in Empfehlung: Ihren Platz im Universum zu begleichen und das Gefühl der verbindung, sterben wir alle miteinander HABEN.
  19. Sprich es aus. FINDEN Sie ein offenes Ohr und sagen, dass die Person Ihre Sorgen. Ärgern Sie Sich nicht über EINEN Sinn oder ist logisch. Denken Sie nicht über Eine Lösung zu Bern, es sei denn, Sie wollen. Nur reden Gesetz über die wirbelnden Gedanken in IHREM Gehirn Infos FINDEN Sie sortieren helfen, Krieg Sie über tatsächlich besorgt Sind, und Krieg Infos FINDEN Sie loslassen.
  20. Weiter versuchen!. Wenn das der Ersten Bank, Krieg Sie versuchen, nicht funktioniert, versuchen Sie EINEN andere. Versuchen Sie, so viele, Wie es Dauert. Wenn Sie Ihre erste Tasse Tee hilft, Aber nur ein wenig, HaBen Eine andere. Kombinieren Sie sterben Dinge. Es gibt Eine Lösung für diese besondere Angst Angriff. Nach der Zeit Werden Sie in der Lage zu sagen, Krieg Diese Marke von panik braucht, bis Aber dahin, GEBEN Sie nicht auf!

Smoke Eine Gemeinsame, oder besser noch, vape. Es hat mein Leben gerettet! Ich habe schwere, Komplexe PTBS und Haben alles Versucht, buchstäblich alles. Wenn alles verloren Schien und Hilfe Würde nie kommen, Fand ich dieses Medikament Wunder. Ich werde nie in den weißen Kitteln zu den Dealern gehen zurück. Ich werde nie wieder meinen Körper der toxischen substanzen, um den Härten Ausgesetzt Werd, sterben sterben Dröge Ärzte beharren auf hausieren zu tun HABEN. Bitte lernen über diese Ursache und Werden Sie aktiv!

24. März 2016 um 10.31 Uhr

Alle Empfehlungen für schwere PTSD … und manische Depression mit extremer Angst. Ich nehme Paxil Täglich und Xanax …. Aber manchmal noch bonkers mit Panikattacken gehen, und sie r so unerträglich.

Was ist Natürliche Elternschaft?

  • «NP» ist Auf dem Wunsch basiert, zu leben und Eltern darauf ansprechend & bewusst. Lesen Sie mehr auf Unserer Ressourcen-Seiten — hier sind ein paar:
  • NPN Facebook FAQ. Viele Eltern Motivation und andere Mentalität, auf Unserer Facebook-Gemeinschaft über Gemeinsame NP Themen zu stellen. Diese Seite Links zu Jedem der Häufig gestellte Fragen und ihre Ressourcen.
  • Stellen Sie sicher, sicheren Schlaf. Eltern nehmen Schritte Schlaf sicher Sowohl physisch als Auch emotional (info Auf dem Bett Teilen, Co-Schlafen, reaktionsNacht parenting, und kein CIO) zu machen
  • Holistic Health Practices. Eltern Forschung medizinische entscheidungen re: Gesundheitsversorgung (Beschneidung, Impfungen, medizinische Eingriffe, etc.), und wählen Sie können Alternative / Natürliche Gesundheitsversorgung zu Verwenden.

Eine VERBINDUNG MIT-DM Natürliche Elternschaft Gemeinschaft

Natürliche Eltern Netzwerk ist eine lebendige Gemeinschaft von Eltern Wie Sie! Wenn Sie Mögen, Krieg Sie auf NPN lesen, mit uns verbinden durch:

Hier stellen wir einige Unserer fabelhaften NPN Freiwillige zu wissen!

  • Kat von Herz und Weisheit Geburt ist ein Unserer Wunderbaren Freiwilligen. Mit viel Herz und Liebe zum Spaß, Kat LEGT Ihre liebevolle und unterstützende Persönlichkeit als Doula und Mutter Trainer Arbeiten in New Brunswick, Kanada. Achten Sie darauf, sie zu Sehen ,, ideal in der Nähe Sind!
  • Megan von The Boho Mama ist ein Unserer Fantastischen Autoren. Wenn Sie nicht gerade für NPN-Schreiben Infos FINDEN Sie sie finden sie EINEN den Pazifischen Nordwesten Blog, Zwillingsmädchen Elternschaft, Wobei AP und Mama-Haube im Allgemeinen. Sie werden Auch Ihre wunderschönen handgefertigten Ring Schlingen auf Etsy Finden — BESUCHEN Boho Mama für Link Höhle!
  • Vidya von VidyaSury hilft, das wort über NPN als Eine Unserer Social Media Freiwilligen Verteilt. Wenn Sie nicht gerade Unsere Beiträge zu stolpern sie Arbeitet von zu Hause als freier Autor / Blogger. Als Mutter zu Einems Teenager-Sohn, das Erlernen von Sprachen und Eine sonnige Persönlichkeit Sind alle Teil des Lebens Vidya in Südindien. Stopp von IHREM Blog (s) zum Lächeln und Inspiration!

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